J'ai une question concernant l'endormissement.

Depuis quelques soirs, j'ai un gros problème pour m'endormir. Hier soir par exemple, voulant récupérer mes heures de sommeil, j'ai été exprès à 22h au lit mais j'me suis pas endormi avant 1h-1h30.
Pourtant, on peut pas dire que je soie pas fatigué.

Si quelqu'un pourrait m'aider

Tu te couchais à quelle h les soirs précédents ?

c'est une question de ce que l'on appel le ''rythme circadien''

en gros t'as des horaires tout ce qui concerne ton corps

comme le coucher et l'endormissement

tes heures de sommeil tu les rattraperas un peu à chaque nuit ( mais plutot aà la fin qu'au début , en gros tu seras plus susceptible de faire une grasse mat' plutôt que le couche-tôt)

si tu veux t'endormir plus facilement avale du lait avec du sucre (chaud de préférence) ou mange pas mal de chocolat et plonges-toi fans l'obscurité tt de suite après

et essai de te lever plus tôt la matin d'avant

Wooow c'est chaud les trucs à faire

Vach'ment bien pour la ligne ça... Le sucre augmente la sécrétion de mélatonine ?

Et dans le genre homéopathique tu connais qqch?

Donc en faite, ca sert à rien que j'me force d'aller au lit si j'suis pas fatigué (même pour rattraper les heures de sommeil) ?

Sachant que j'me lève à 6h30, dur dur la grasse mat'

tu peux toujours essayer de te coucher plus tôt , au moin si le sommeil viens ,tu seras prêt à l'acceuillir, paske si tu le loupe t'es parti pour attendre 90 minutes pour qu'il revienne

En meme temps c'est pas plus mal d'aller au lit plus tôt , l'essentiel c'est de se plonger dans le noir

C'est pas le sucre qui augmente la sécrétion de mélatonine , c'est un peu plus complexe que ca

Sinon tu as la teinture de valériane qui peut t'aider (à ne pas dépasser une prise de 2 mois)

Ok

Pourtant dans ma chambre il fait bien noir donc c'est pas le soucis.

Et c'est aussi ptêtre à cause des chaleurs...

Merci en tout cas

mon gamin je lui donne du stramonium pour qu'il roupille mieux ou de la fleur d'oranger

t'as pas compris

j'ai dis tu gagne toujours à etre dans le noir si tu essayes de dormir plus vite ( l'obscurité est un signal ''lumineux'' qui ordonne à la glande pinéale de libérer la mélatonine en stock )

la chaleur ca peut etre un obstacle

essaye de refroidir un peu ton corps dans ce cas ( à moitié couvert avec un truc frais sous un pied ou sur la tête )

Ok j'vai tester ce soir!!

Thx

je t'en prie

le mieu ces de pas dormir

L' idéal est de suivre les conseils de ZZK31...Comme çà tu as bien plus de temps pour faire autre chose que dormir...Comme par exemple compter les secondes qui passent, ou nous trouvé des photos de coquines pour le Post
Si tu as besoin d'un beau t-shirt, tu peut aussi t'amuser à poster des trucs interressant dans la rubrique News

je trouev que mm êrte couché ds le noir ca aide
et puis ap tu as les bonnes vieilles méthodes genre lire av de s'endormir, éviter la caféine le soir
et puis sérieux essaie de ne pas faire trop tard ta muscu parce que ap tu ne peux plus dormir j'ai déjà fait cette expérience; l'idéal est de ne jmais dépasser 20h

Tu peux aussi te faire tirer sur la tige...çà libère des endorphines qui t'aide à bien dormir

les endorphines ca colle

aussi moi j'appelle pas ca comme ca

louloubabar a écrit:

Tu peux aussi te faire tirer sur la tige...çà libère des endorphines qui t'aide à bien dormir

sans blagues , tu dors bien mieux apres !

ca marche bien quand ya une fille qui t'aide

Crom a écrit:

ca marche bien quand ya une fille qui t'aide

j'ai tjrs kiffe les sports d'equipes pour ca

MJ23 a écrit:

Crom a écrit:

ca marche bien quand ya une fille qui t'aide

j'ai tjrs kiffe les sports d'equipes pour ca

on a pas dis partouze , non plus !

Crom a écrit:

ca marche bien quand ya une fille qui t'aide

ca me semblait inutile de le preciser ; maintenant chacun ses pref" , hein , crom ?!

ironniko a écrit:

Crom a écrit:

ca marche bien quand ya une fille qui t'aide

ca me semblait inutile de le preciser ; maintenant chacun ses pref" , hein , crom ?!

moi je ''tombe'' pas ''accidentellement'' dans un des seuls bar gays de Strasbourg