HELLO Evry boudi ,
voila depui quelques temps je progresse plutot bien maleureusement je pense que j'ai pris autant de muscle que de graisse
J'aurai besoin de vos conseil pour secher sans pour autant suivre un regime drastique

Voici a peu pres ce que je mange quotidiennement:

9h 300gr de Fromage blanc,3 tranche de painc multi cereales avec du Nutella/beurre de cacahuette(je sais c mal :) )+des vitamines

12h30 env130 de viande avec beaucoup de patte/ riz etc...+1yaourt genre riz au lait

16h(avant l'entrainement) 2 Yaourts nature avec 3/4 tranche de pain multicereales avec du nutella

Apres l'entrainement De la whey avec 2 cuillere a soupe de sucre de table

20h re 125 de viande ou des oeufs +riz pates etc(environ 130g pas cuit)

22h deux yaourts natures

voila a part ca j'ai tout mon temps donc je peut etaler ca sur plusieurs mois
Je pense que je dois avoir au moins 10 bon kilos a perdre

Merci de vos conseils

tu dois t'en douter c'est elevé en glucides

je pense que je mange trope de laitage(pas bon y parait)

c'est vrai

va jeter un coup à ''dietetique au féminin'' j'y ai fais un petit exposé à ce sujet

merci
la whey c pas top non plus donc...?

vu la quantité ca passe sans problèmes

Ok sinon est cke tu conseil ou pas la collation tard le soir?

ton insuline va grimper et ca la GH elle aime pas

remplace par des prots en poudre avec de la flotte

ok ca marche...
merci

je t'en prie

en fait non ca marche pas parceque la seule prot en poudre que j'ai c'est de la Whey...
(je sai je sui chi..t )

fais avec les moyens du bord et avale ta whey avant le coucher ce soir pas le choix (rajoute du lait dans ce cas)


à la limite fais-toi une omelette avant le coucher