Je fai rien de speciale pourles bras

les triceps je les fais les mardi genre 4/5exos (barre au front,extension verticales ,et extention verticales corde et barre)
et je fais un rapel le vendredi aprs le dos avec peut etre un ou deux exos
le truc c''est que mes triceps manques deforme(si tu vois ce que j'veu dire),je galere a les dessiner,donc j'essaye de plus d'exos aux poulies....

Mais c'est clair que si tu veu de la masse a ce niveau les exos barres et halteres comme "barre au front" et "extentions verticales"sont les plus efficaces je pense

Et pour les biceps je les fais un fois dans la semaine a rison de 4/5 exos
toutes sortes de curls surtout aux barres et halteres
(je commence souvent par le curl barre lourd en trichant un peu)

goodyear a écrit:

nan par pour l'instant

sois pas timide

na le probleme c'est que g des putains de vergetures sur le devant des epaules,
that's not really wonderfull je trouve ca tres chiant d'ailleurs :mad:j'aimerais bien qu'elles blanchissent

vas voir un dermato il y a des crêmes spéciales

sa ces vraiment chiant les vergeture d'ailleur si quelqu'un connai une bonne créme sa m'interresse aussi

bande de gros

ben moi je fait des varriation de poid de prés de 30kg donc la peau elle aime pas trop ça

c'est bien ce que je disais: bande de gros

au fait avant la muscu tu es passé de quel poid a quel poid jusqu a maintenant, moi aussi j en ai des vergetures mais la sa vas elles disparaissent

contre les vergeture ya rien a faire ya des opération laser pour les enlever et pour les cremes faut les utilisé avant les degats

Citation :

c'est bien ce que je disais: bande de gros

les gros ils t'emmerdent

Non pour te repondre albinosbody je fesait avant entre 65 et 70kgs et a present a 85 kilos... je pense ...
pour 1m76

t'a raison ZZK31 c'est une variation de poids asses consequente et rapide qui fait qu'elle apparaissent

,l'anne derniere j'ai fai un break genre 2/3mois sans muscu donc une grosse perte de poids puis quand tu reprends tu reprend radiment du poids c la qu'elles ont apparus

Citation :

contre les vergeture ya rien a faire ya des opération laser pour les enlever et pour les cremes faut les utilisé avant les degats

damn!!

ha quand même c comme moi je suis passé de 59 à 72k mais toi t a pris 20kg

ta due manger comme un ogre

salut

tu vas t entrainer

yep tu y sera?

oui je vais faire un petit tour

j arrive

Je sui un peu degouté depuis la semaine derniere je ne peut plus faire de musculation ,

En faisant du rowing un bras j'ai fait tombé un haltere de 36 kgs en fonte sur mon index droit,

resultat : mon doigt s'est bien ouvert ,
je relativise ca aurait pu etre pire mais bon la muscu ca me manque a fond

Squat donc

Plus sérieusement, bon rétablissement.

PS: il tue ton avatar

matraque les jambes

Ouai c'est clair j'en profite pour amener a niveaux mes jambes ,et un peu de cardio en plus...

Citation :

Plus sérieusement, bon rétablissement.

PS: il tue ton avatar

merci DBS

ton avatar est pas mal non plus

Tu en as pour combien de temps ? Ils t'ont posé des broches ?

A part ça, nickel ton avatar

non ils n'ont pas mis de point de suttures parce que j'ai fait le con je ne suis allé voir un medecin que le surlendemain(c'etait trop tard bien sur), qui m'a conseillé d'aller a" SOS mains"

j'y suis alllé mais il n'on rien fait a part nettoyer a fond , j'ai un2eme rendez vous mardi si il n'ya pas d'evolution ils font une anesthesie locales pour bien refermer le doigt...

Courage GOODYEAR moi j'ai rien fait de la semaine dernière à cause de problèmes aux lombaires...

Je te souhaite un prompt rétablissement

Oui, soigne toi bien

ahlala ces mecs... pourquoi dès que vous vous faites mal faut que vous attendiez 3 jours pour vous soigner ?

prends soin de toi et j'espère que tu te rétabliras vite

Bon rétablissement !Faut voir le côté positif des choses ,tu peux toujours faire ça :