merci mais le bleme c que je me sen souvent balloné a force de mangé et c pas tres confortable vou voyer ce que je veu dire

si tu es balloné , n hesite pas a manger plus de fois encore ( 8 ou 10 fois ) mais en plus petite quantité pour t assuré un apport regulier en aliments

ok un peu mais tout le temp

Tu est impec pour la muscu...Un bon plan d'entraîneent et une diète adaptée et tu verras vite les réultats arrivées

Citation :

merci mais le bleme c que je me sen souvent balloné a force de mangé et c pas tres confortable vou voyer ce que je veu dire

http://muscupassion.com/nutrition-f5/ventre-ballonne-t1047.htm?highlight=ventre

ok merci

essaie le charbon de belloc ça marche bien

ok jirais en pharmacie

sinon niveau glucide .le riz basmatti long ou les pomme de terre et les patte blanche ca va?ma mere ne ve pas en acheté d'otre ou pluto elle a fait les reserve et il faut les ecoulé lol

évite de faire trop cuire tes pâtes elles risquent de devenir des sucres rapides.
Il y a plus trop de minéraux dedans à cause du raffinage pour en faire des pâtes blanches....
quand tu as finis ton stock demande à ta maman de t'acheter des pâtes complètes ou les panzani plus!!!

sinon niveau entrainement faut t il mieu faire


lundi training ou training
mardi training training
mercredi repos repos
jeudi training training
vendredi training repos
samedi repos training
dimanche repos repos

er on recomence

tu t'entraines 2 fois par jour?
je trouve que c'est beaucoup
je te conseillerai plutôt 4 entrainements par semaine

me revoila .je retourne a la salle apres 3 semaine de vac. je pence me definire un peu et continuer la masse quand pencer vous? pouver vous me dire des plans de masse sur 3 jour merci

[url=][url=https://servimg.com/view/12734824/5][img]

plan de masse :
jour 1 squat + leg curls couchés
jour 2 devcouché + dips
jour 3 soulevé de terre + tractions
et puis surtout bouffe , sans trop te poser de questions !

ok merci pour le plan mais la je pese 52kg pour 168cm a combien devraige ariver pour etre bien mais pas trop non plus.

ca c'est à toi de voir! tu t'en rendras compte, mais te pose pas la question: entraine toi. tu as une sacré marge de progression à effectuer

alexquer a écrit:

ok merci pour le plan mais la je pese 52kg pour 168cm a combien devraige ariver pour etre bien mais pas trop non plus.

On vois bien là une réaction de débutant (je ne me moque pas de toi Alex)
La personne qui débute en génénral dis "je veux prendre du muscle mais pas trop"...Comme si c'était facile...Mais tu te rendras compte que c'est difficile de prendre...Tu devras apprendre à accepter que les progrès sont long à venir...et tu verras que tu sera toujours insatisfait de tes progrès...Donc courage à toi
Après il y a les personnes qui disent...Quand tu arrêteras tout retomberas!!!...Ce qui bien entendu est faux si tu recale tes habitudes alimentaires...Quand j' entends çà, je leur dis, "mais pourquoi j'arrêterais?
L'avantage certains que tu as, et tu dois en profter, et que tu sois jeune, donc, comme dis Ironniko, pose toi pas trop de questions comme cellles-ci...Planifie toi un plan d'entraînement et de diet...Et pousse à fonds à tes entraînements

non ce ke je voulait dire pare pas trop c que je ne ve pas devenire comme coleman meme si je le trouve cool lol

je c ke prendre du muscle c dure j prix 10kg en un an et ct cho mé jadore ca donc voila vive la muscu.


juste pour dire si g mon bac je sui pris our etre prof de sport

T'inquiéte pas, même si tu le voulais,tu n'arriverais pas à devenir comme Coleman...En tout cas pas en mangeant du blanc de poulet et en prenant de la whey
On croise les doigts pour toi

lol il a des truck en plus

Non, c'est du naturel à 100%...