j'avoue étre un peu pommer en ce moment sur les quantiter de bon lipide que l'on doit consommer lors d'une séche quelqu'un pourait-il me dire les quantiter et la répartition approximative qu'il faut prendre ?

en ce moment par exemple j'en prend 2 fois par jour , 1 fois 1 cueillére a soupe d'huile d'olive ou 100g d'olive (suivan les jour) et 1 fois 10 a 15g de noix ou noisette !

a coter de sa je prend 3g de cla répartie en 3 prise et 1g d'omega 3 au petit dejener !

es ce correct ?

merci

descend à 70 g d'olives bruts

augmente les noix, noisettes que tu réparties sur toute la journée (grignotage)

sinon c'est bien je pense

on recommande en général près de 50 grammes de lipides moninsaturés et 35 de poly

regarde comment tu réagis et mange un max de légumes et essai d'avaler 2-3 fois par jour (en dehors des repas) un verre d'eau avec du jus de citron -----> tout ces acides gras dans ton sang c'est pas forcément top

Crom a écrit:

descend à 70 g d'olives bruts

augmente les noix, noisettes que tu réparties sur toute la journée (grignotage)

sinon c'est bien je pense

on recommande en général près de 50 grammes de lipides moninsaturés et 35 de poly

regarde comment tu réagis et mange un max de légumes et essai d'avaler 2-3 fois par jour (en dehors des repas) un verre d'eau avec du jus de citron -----> tout ces acides gras dans ton sang c'est pas forcément top

ok merci

donc petites question augmenter les noix mais quelle quantiter par jour ?

et pourais tu me dire ou ce trouve les poly et les monoinsaturés ? car je suis complétement paumé au niveau lipide j'y pige que dalle

sinon pour les légumes j'en mange deja beaucoup mais que des legumes vert (en diette)

et aussi quel est le problémes d'avoir autan d'acide gras dans le sang ?

MERCI

noix,noisettes et les huiles de noix et co ---> acides gras polyinsaturés ou plus connus sous le terme acide gras essentiels / omegas 3 et 6


huile d'olive ou de canola, olives bruts ---> acides gras monoinsaturés , pas essentiels mais très utiles

légumes verts c'est parfait, incorpore de la salade pour compléter ton apport en plusieurs sous-classes de vitamines B

si le sang est trop acide , tu sèches pas , t'as mal aux articulations, tu catabolises les os et les muscles

merci crom tes un as

pour le jus de citron dans l'eau ces 1 fois par jour ? et quelle quantiter de citron 1 demi ces suffisant ?

merci beaucoup du coup je vais poster ma diette actuelle et revue dans un autres topic voir si ya pas de grosse erreur de ma part

comme pour une grande majorité des paramètres métaboliques, un protocole ''plus tu divises mieux ca marche '' est idéal

donc 2-3 fois par jour c'est meilleur

un demi citron à chaque fois ca me parait pas mal car il faut veiller à ne pas trop assimiler de jus de fruits car à long termes tes enzymes ils apprécis moyens

A quoi sert le jus de citron dilué? A rétablir un équilibre?

exact

C'est l'équilibre acido-basique, c'est juste?

Mais le jus de citron n'est pas une base?

c'est un acide (ph 3) mais a un effet alkalinisant une fois métabolisé

J'te remercie.
Ca m'intéresse car j'étudie le sujet des acides - bases en ce moment.

c'est pour bientôt le bac hein?

Ouep...

Je suis assez confiant pour l'instant

bon courage alors