bonjour a tous .
jai trouver votre forum par hasard et il ma beaucoup plus .
jai 21 ans , sa fait plus de deux ans que je fais de la musculation et j'adore sa !

au début je mangais n'importe quoi, et mentrainais n'importe comment .
et puis petit a petit jai apris des choses et jai amélioré tous sa.
en fait je ne vis que pour sa !
pour vous donnez une idées de mon physique je vais poster des photos .

ceux la c'est en période de masse . comme l'hiver dernier et depuis septembre .a plus ou moins 80 kilos






et cet été jai tésté pour la première fois une sèche .
je sui retombé a 62 kilos . jai fai des erreurs et jai perdu de la masse musculaire notament au quadriceps et au dos.





voila dite moi ce que vous en pensez , et soyez critique silvous plait !
je suis conscient que mes bras sont trop petit surtout les triceps , ainsi que mes mollets .

je post ma nutrition et mon training ici ou ailleurs ?
merci

Salut Seifer ,sois le bienvenu !
Pour ton training et ta diète ,tu peux poster ça dans les rubriques "nutrition" et "entrainement" si tu le désires .

Seifer100
On apprends tous de nos erreurs, c'est à qui fait avancer...(Demande à Jerome Kirvie)l
Sinon, bon physique, tu semble très bien partie pour avoir un super niveau. Il faut surtout rester motiver et construire un bon training et une bonne diet...Comme tu connais tes points faibles, arranges leur un programme qui te permettra d'uniformiser ton physique et accroches toi...La perserverance paix toujours, surtout en muscu

salut soit le bienvenue

Salut :)

Je trouve pas que t'avais tant rate que ca ta seche t'etais bien :)


Courage pour objectifs :)

bienvenue

très bon dorsauux
tu mesures combien?

bienvenue

Bon potentiel,ta sêche avait l'aire pas mal

Seifer 100 d'accord,mais a quel exercice(petite d'édicace a Loulou )

Citation :

Seifer 100 d'accord,mais a quel exercice(petite d'édicace a Loulou )

si tu penses à sais faire sans... ca vole pas haut ^^

seifer 100!

wecome home

WELCOME SEIFER 100 PAS MAL LE PHYSIQUE!!!!!

mini Schwarz a écrit:

Bon potentiel,ta sêche avait l'aire pas mal

Seifer 100 d'accord,mais a quel exercice(petite d'édicace a Loulou )

parmi nous

Rebonjour a vous tous.
ya un moment que je ne suis pas revenu... je ne revenais quen tant qu'invité .
en tous cas je pense que vous avez trop d'experience et de connaisances pour que je m'en prive.
donc me revoila, ( jai compris certaines choses sur ce forum, donc j'eviterais les sujets razoir ! et je m'excuse aussi pour avoir insisté sur ce genre de details...)
voila une tof de moi.
je suis en seche depuis un moin pour me fixer et me stabiliser une bonne fois pour toutes.
pour rappel, je fais 72 kilos pour 1m72, cela fais plus de 2 ans a présent que je m'entraine.
je vais mettre d'autres fotos

Bon taf bravo !

Bonne qualite et avec trap et epaules en points forts je trouve

merci a toi, pourtant on mavait fait la remarque du faisceau latérale un peu faible...
si javais un défaut je dirais sans aucun doute les bras et notament les triceps...
je vais mettre mes cuisses

Belle progression Seifer100...Tu es sur la bonne voie

merci

Les cuisses ont l'air d'être ton point fort!

ba j'essaye de bien les faire progresser...
mais bon mollets et triceps c'est la galère !

Pour les mollets, je vis la même galère que toi. J'ai beau avoir passé la plus grande partie de mes 20 premières années à courir, faire du vélo, crapahuter en montagne, et puis maintenant les martyriser à la muscu... rien n'y fait. Sérieux j'ai même une certaine retenue à me mettre en short, car les gens me prennent pour une caricature du bodybuilder qui fait que le haut du corps...
M'enfin, parait que ça peu changer!