Certains disent qu'il faut les traiter comme les autres muscles en leur mettant des surcharges en exercice, d'autres qu'ils sont la phobie des bodybulders et qu'ils en font sans cesse : dans leur lit, devant la télé, à la salle, au boulot,...

Les abdos sont un des groupes les plus important je trouve (surtout les muscles profonds) intervenant dans le gainage (vital pour executer les exo de base sans danger ) selon larry scott on peut les entrainer plus dur et plus souvent que les autres groupes.

disons que les abdos pas forcement besoin de les travailler comme le reste il sont snas cesse solicite dans la vie quotidienne

stevane a écrit:

disons que les abdos pas forcement besoin de les travailler comme le reste il sont snas cesse solicite dans la vie quotidienne

j'aimerais tellemente êter si optimiste concernant les miens...

Je les fais jamais.

moi je me force à les faire 2 fois par semaine en appliquant plusieurs types et methodes de training,mais rien n'y fait,ils sont vraiment pas beau et je deprime avec ca....

quel type de corp a t nous ne somme pas tous egaux dans la muscu les plantureis prenne vite de la masse et on du mal a perdre leur gras les ectophormes prenne dificilement du poid mais il seche vite et on rapidement de correct abdos sans forcer la ceinture abdominal est le poin fort des ecto

stevane a écrit:

quel type de corp a t nous ne somme pas tous egaux dans la muscu les plantureis prenne vite de la masse et on du mal a perdre leur gras les ectophormes prenne dificilement du poid mais il seche vite et on rapidement de correct abdos sans forcer la ceinture abdominal est le poin fort des ecto

VOIR les abdos parce qu'il n'y a pas du tout de gras dessus est une chose. Les DEVELOPPER en est une autre. Or "avoir des abdos" c'est un développement en VOLUME . Le relief doit être important...pas seulement "dessinés" comme il est souvent dit. Les abdos doivent bien être visibles même si on n'est pas sec .

G.G83 a écrit:

stevane a écrit:

quel type de corp a t nous ne somme pas tous egaux dans la muscu les plantureis prenne vite de la masse et on du mal a perdre leur gras les ectophormes prenne dificilement du poid mais il seche vite et on rapidement de correct abdos sans forcer la ceinture abdominal est le poin fort des ecto

VOIR les abdos parce qu'il n'y a pas du tout de gras dessus est une chose. Les DEVELOPPER en est une autre. Or "avoir des abdos" c'est un développement en VOLUME . Le relief doit être important...pas seulement "dessinés" comme il est souvent dit. Les abdos doivent bien être visibles même si on n'est pas sec .

c'est à ce moment là qu'il est important de les travailler également en volume et en porofondeur...

Et comment fait on pour gagner du volume en abdos ? Technique de la surcharge ? Prendre un poids dans ses mains contre sa poitrine pendant qu'on fait des sit up sur banc incliné ?

oui,ou en les travaillant sur machine guidées ou poulie,mais je pense qu'il faut charger sans trop abuser,pour ne pas taper dans la taille et pas l'elargir....

je dirai comme Frekoding faut savoir geré ca charge et aussi varié les exos
perso je les travaille 2 fois par semaine

DBS a écrit:

Je les fais jamais.

moi aussi

stevane a écrit:

quel type de corp a t nous ne somme pas tous egaux dans la muscu les plantureis prenne vite de la masse et on du mal a perdre leur gras les ectophormes prenne dificilement du poid mais il seche vite et on rapidement de correct abdos sans forcer la ceinture abdominal est le poin fort des ecto

putain, faut te comprendre ???

un effort sur l' ecriture,
l' orthographe on s' en tape, mais la fais un effort, car on ne comprend rien faut te relire 3 fois et encore

MERCI

moi j'aime bien les travailler lour a la poulie mais j'ai toujour peur de m'epaissir la taille surtout en travaillant les oblique lourd

pour prendre du volume c'est pa des series longue qui faut faire stile 4*100??

moi j'admire surtout ceux des autres, ils existent en californie ddes cliniques qui vous en implantent en serum phy et plus silicone comme les implants mammaires.
En se réunsiisant , on peut avoir un tarif de groupe, pacs , abdos , couilles, un truc genre , trois pecs achetés , un offert ou 20% cent sur la deuxieme paire de couilles ....
à méditer !!!!

J'ai vu des photos des résultats...
Faut être con por le faire :!:

je pratique de la musculation en salledepuis quelque mois.Je possede chez moi un banc d''abdos que j'incline plus que le maximum.Mon coach ma conseillé de les faire tous les jours. 50 le premier jour et 10 de plus chaque jour jusqu'a 2000 .Qu'en panssez vous s'il vous plait.

Voir ma réponse dans le post "technique d'abdos quotidien"

bad-boy a écrit:

je pratique de la musculation en salledepuis quelque mois.Je possede chez moi un banc d''abdos que j'incline plus que le maximum.Mon coach ma conseillé de les faire tous les jours. 50 le premier jour et 10 de plus chaque jour jusqu'a 2000 .Qu'en panssez vous s'il vous plait.

ya une rubrique spécialement prévue pour ce genre de questions

merci de les poster là-bas

Les abdos sont ils un muscle à part pour vous ?

Non