Salut tout le monde ,
Je me suis nique l'ischios a la perss a cuisse hier ,enfin c'est pas vraiment l'ischios mai plutôt en dessous de la fesse , a l'intérieur .

du coup j'arrive pas a faire de squat ,ni même au poids du corps je sens que sa tire a mort .

Vous pensé c'est une déchirure , ou juste le muscle qui a pris un coup et sa va passé avec un peu de temps ?

j'ai pas d'hématome si rien

Exercices de prevention pour les epaules

Cela fait depuis un peu plus de deux mois que je ressent de forte douleur lors d'effort dans l'épaules droite plus particulière ment au niveau de l’omoplate.

Je suis aller voir le doc qui m'a prescrit radio et échographie verdict tendinite une mois de kiné et pas mieux limite pire.

Je vais voir un autre doc qui lui me parle d'une énorme contracture qui toucherais plusieurs muscles dans l'épaule. Traitement acuponcture alors ça me soulage mais j'ai toujours mal.

Je ne fais plus de sport depuis et je commence à en avoir marre !!!!!

Je vais aller chez mon ostéopathe on sait jamais et je vais avoir un rdv chez un doc spé dans le sport !!!

Et je reprends l'entrainement Lundi. Doucement mais surement !!!!

Si quelqu'un connait le problème je suis preneur de conseil pour la guérison et de tout autre renseignement !!!!

Je ne suis pas médecin, loin de là. Mais les blessures, ça oui, je connais :-)

Ta démarche est la bonne à savoir faire un bilan médical. Si c'est juste une tendinite ou une bonne contracture, ca va guérir très vite, surtout à ton age.

Déjà reprend rapidement l'entrainement. L'inactivité, c'est une plaie pour le mental. Et qui dit mental en berne, dit guérison lente, voir récidive.
Tourne autour. Ca ne t’empêche pas de travailler les lombaires, les mains, les avants bras, les cuisses. La douleur est ton guide. Donc commence une rééducation prudente même si ça doit passer par des séries interminables (100 reps). Je donne un exemple : l'hiver dernier, je m'échauffais au couché. J'étais à 60 kg. Tranquille. Soudain : un beau bruit de scratch + coup de poignard des deux côtés au niveau de l'insertion des pecs dans les humérus. Echographie le lendemain : déchirure. Le surlendemain je commençais la rééducation en série de 100 reps avec un baton au floor press. 5 jours plus tard, je recommençais les squat et le deadlift. Ca à repousser en 4 mois (écho de contrôle).
Bref, ne prend pas d'antidouleur car elle est ton meilleur allié dans le processus de guérison.
Habille toi bien. Un tee shirt, un sweat dessus. La zone blessée a besoin de chaleur et de sang. Méfie toi des étirements, moi ça m'a apporté plus de mal que de bien.
Si tu connais un ostéo ou un kiné positif ( pas le blaireau qui va te dire d'arrêter définitivement la muscul pour tout un tas de raisons) creuse avec lui pour connaître l'origine de cette blessure : déséquilibre physique, mauvaise position dans l'activité professionnelle, etc

La blessure a quelque chose de foncièrement négatif car elle diminue et affaîblie. Et quand on est un Homme, ça fout mal dans la tête.
Néanmoins, il faut savoir la surmonter car à chaque fois, c'est une bataille de gagnée. C'est comme ça qu'on s'endurcit.

excellent

kepler2008 a écrit:

Je ne suis pas médecin, loin de là. Mais les blessures, ça oui, je connais :-)

Ta démarche est la bonne à savoir faire un bilan médical. Si c'est juste une tendinite ou une bonne contracture, ca va guérir très vite, surtout à ton age.

Déjà reprend rapidement l'entrainement. L'inactivité, c'est une plaie pour le mental. Et qui dit mental en berne, dit guérison lente, voir récidive.
Tourne autour. Ca ne t’empêche pas de travailler les lombaires, les mains, les avants bras, les cuisses. La douleur est ton guide. Donc commence une rééducation prudente même si ça doit passer par des séries interminables (100 reps). Je donne un exemple : l'hiver dernier, je m'échauffais au couché. J'étais à 60 kg. Tranquille. Soudain : un beau bruit de scratch + coup de poignard des deux côtés au niveau de l'insertion des pecs dans les humérus. Echographie le lendemain : déchirure. Le surlendemain je commençais la rééducation en série de 100 reps avec un baton au floor press. 5 jours plus tard, je recommençais les squat et le deadlift. Ca à repousser en 4 mois (écho de contrôle).
Bref, ne prend pas d'antidouleur car elle est ton meilleur allié dans le processus de guérison.
Habille toi bien. Un tee shirt, un sweat dessus. La zone blessée a besoin de chaleur et de sang. Méfie toi des étirements, moi ça m'a apporté plus de mal que de bien.
Si tu connais un ostéo ou un kiné positif ( pas le blaireau qui va te dire d'arrêter définitivement la muscul pour tout un tas de raisons) creuse avec lui pour connaître l'origine de cette blessure : déséquilibre physique, mauvaise position dans l'activité professionnelle, etc

La blessure a quelque chose de foncièrement négatif car elle diminue et affaîblie. Et quand on est un Homme, ça fout mal dans la tête.
Néanmoins, il faut savoir la surmonter car à chaque fois, c'est une bataille de gagnée. C'est comme ça qu'on s'endurcit.

Merci pour ta réponse je reprends le trainning Lundi histoire de retrouver quelques sensations parce que tu as bien raison "L'inactivité, c'est une plaie pour le mental."

In this video Valerio get massage therapy & and muscle testing work done. A lot of bodybuilders over look the importance of at least have one massage therapy session per week. This is key to helping them train harder and see better muscle gains

Echauffement selon Klokov :