depuis que g repris le training je suis trés fatigué, et ca dure déja depuis quelques semaines
je pense que le fait d'avoir repris autant de poids en si peu de temps m'a fatigué...

je m'entraine 4 à 5 fois par semaines depuis la reprise c a dire ca fait une mois...

je c plus trop koi pensez ??

je m'entraine trop ?

mes séances sont trés intensives mais ne dure pas plus de 1h à 1h15
due au fait que je soit ecto....

tu as pris combien en poids ? quelle type de diète suis-tu ? masse ? sèche ? ne manques-tu pas de glucide ?

Aussi tu dors combien de temp par nuit ?

ca peut avoir plusieurs causes

-problème micronutritionnel

- surentraînement qui peut entrainer une baisse du taux de testostérone

-problèmes persos

etc

le fait de s'entrainer 5 fois par semaines c'est une erreur à mon avis

Regarde si tu n'as pas l'un des symptômes suivants :

-baisse des performances
-fréquence cardiaque anormalement basse ou élevée au repos
-troubles du sommeil
-irritabilité
-problemes d'appétit

auxquel cas cela corresponderait au surentrainement

Crom a écrit:

ca peut avoir plusieurs causes

-
le fait de s'entrainer 5 fois par semaines c'est une erreur à mon avis

pourquoi tu trouve que sa fait trop ??

peut être que pour une reprise c'est trop.

Personnellement, je fais 5 entraînements par semaine également et je ne suis pas plus fatigué que d'habitude.

Ta ton quotidien aussi taff sommeil stress ou il faut en tenir compte

Crom a écrit:

Regarde si tu n'as pas l'un des symptômes suivants :

-baisse des performances non pas vraiment
-fréquence cardiaque anormalement basse ou élevée au repos OUI élevé surtout la nuit ca tape fort et vite !!
-troubles du sommeil oui je dort mal en ce moment avec ou sans mélatonine
-irritabilité OUI
-problemes d'appétit a donf !!!! des fois je n'arrive rien a avaler c horrible !

auxquel cas cela corresponderait au surentrainement

pour ce qui est des autres questions :

g pris 9kilo en meme pas un mois pour les raison suivante :
**mémoire cellulaire (avant je faisais 90kilo)
**pas d'entrainement et pas de diet pendant 1.5ans

je dort 6 à 8h par nuit

ha oui en ce ^moment je suis à 4 training par semaine

lundi
mardi
jeudi
vendredi

ha oui et mon taff non c pas fatigant, je suis dans un bureau.

à mon avis les signes sont clairs , baisse la cadence

c'est soit ca soit une dépression nerveuse auxquel cas tu devrais augmenter ta consommation de vitamine B12 pour commencer

possible !!!

je fonce a la pharmacie me chercher de la ! B12 gerda !!

zzk31 a écrit:

Crom a écrit:

ca peut avoir plusieurs causes

-
le fait de s'entrainer 5 fois par semaines c'est une erreur à mon avis

pourquoi tu trouve que sa fait trop ??

biensur ca dépendra de l'intensité , de la durée des séances et de ton emplois du temps personnel ou professionnel

je trouve simplement que le fait de mettre l'accent sur la récup sur ce forum et ne s'octroyer que 2 jours de pauses par semaines (malgré le taff et tout) c'est pas forcément optimal comme methode

mais comme je l'ai dit c'est mon opinion

Crom a écrit:

zzk31 a écrit:

Crom a écrit:

ca peut avoir plusieurs causes

-
le fait de s'entrainer 5 fois par semaines c'est une erreur à mon avis

pourquoi tu trouve que sa fait trop ??

biensur ca dépendra de l'intensité , de la durée des séances et de ton emplois du temps personnel ou professionnel

je trouve simplement que le fait de mettre l'accent sur la récup sur ce forum et ne s'octroyer que 2 jours de pauses par semaines (malgré le taff et tout) c'est pas forcément optimal comme methode

mais comme je l'ai dit c'est mon opinion

je partage ton point de vue av je ne faisai que 3 training de 45mn par semaine et ca m'a permis d'évoluer grandement !!!
car je suis partit de bien bas ......
58kg

Citation :

-problemes d'appétit a donf !!!! des fois je n'arrive rien a avaler c horrible !

Et tu manges correctement en terme de varieté ?

Belial a écrit:

Citation :

-problemes d'appétit a donf !!!! des fois je n'arrive rien a avaler c horrible !

Et tu manges correctement en terme de varieté ?

non je ne varie trés peu mes repas !!

tu vois si tu nous ecoutez et que tu manger plus de repas solides nottament des oeuf le matin a la place de ta whey , tu serai moins fatiguer et aurai moins de carence

faut pas oublier que les poudre sont des complement alimentaire et pas des aliments

ooo toi le toulousain je ve te faire faire un tour en drift tu va moins faire le bo avec tes oeufs dans le ventre !!!!
mdr

non mais fo dire que c pas évidnet de varier les plats notament ce du midi !

patte, riz, patate et rebelotte

Ecoutes simplement ton corps; la fatigue est un signal, baisse la durée des entraînements (45 minutes 4 fois par semaines est amplement suffisant pour travailler à fonds la masse) beaucoup de repos, et une nutrition bien adapté à tes objectifs sont la solution.
Si tu en as la possibilités fais des petites siestes (rien de tel pour une récupération optimale) + supplément vitamines et minéraux car tu souffres peut-être de carences)
Hydratation (au moins 3 litres d'eau par jour)

subaruman a écrit:

ooo toi le toulousain je ve te faire faire un tour en drift tu va moins faire le bo avec tes oeufs dans le ventre !!!!
mdr

non mais fo dire que c pas évidnet de varier les plats notament ce du midi !

patte, riz, patate et rebelotte

na t'inquiete je suis un habituer de la vitesse en voiture et moto , j'ai toujour etait plus ou moins dans ce millieu un de mes meilleur pote fait partie d'une écurie de coursse , tech1 racing , je sais pas si tu connais ces a toulouse

http://www.tech1racing.fr/

louloubabar a écrit:

Ecoutes simplement ton corps; la fatigue est un signal, baisse la durée des entraînements (45 minutes 4 fois par semaines est amplement suffisant pour travailler à fonds la masse) beaucoup de repos, et une nutrition bien adapté à tes objectifs sont la solution.
Si tu en as la possibilités fais des petites siestes (rien de tel pour une récupération optimale) + supplément vitamines et minéraux car tu souffres peut-être de carences)
Hydratation (au moins 3 litres d'eau par jour)

je v deja essayer de boire plus !!!
merci !!!

qd vous dites boire au moins 3L d'eau par jour, ca comprend qd je bois pdt la muscu? parce que je bois environ 1L par demi heure qd je muscle! et encore je me force pas, à chaque série j'ai trop soif!

il faut boire 3 litres d'eau par 1/4 d'heure d'enrtaînement...
En fait, il faut boire tout au long de la journée (éviter de trop boire pendant les repas)
Si tu bois beaucoup à l'entraînement, c'est peut-être que tu ne bois pas assez en dehors...

pour mieux s'hydrater dans ces cas c'est les fameuses boissons electrolytiques qui se révèlent pas mal (perdre 1 à 4 g de sodium par litre de sueur c'est pas cool)

pour compenser les pertes hydriques pendant l'effort avec de l'eau plate banale c'est pas la meilleure stratégie....pour y arriver faudrait avaler 150 pourcent de l'eau que l'on perds....

ce genre de boisson hydro et electrique la c du genre Gatorade and Co ?

exact mon mignon