MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007

Retrouvez toute l'information des passionnés de muscu sur un forum libre. Partage des programmes, conseils entre les membres et convivialité.
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  
Sujets similaires
Le Deal du moment : -17%
SSD interne Crucial SSD P3 1To NVME à ...
Voir le deal
49.99 €

Partagez
 

 Présentation Spoky

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
spoky

spoky

Nombre de messages : 1
Pts Actifs/Pertinence : 2
Réputation : 1
Date d'inscription : 17/09/2013

Présentation Spoky Empty
MessageSujet: Présentation Spoky   Présentation Spoky EmptyMar 17 Sep - 15:01

Bonjour a tous et a toutes je me présente je m’appelle Arnaud ,

Je me suis inscrit sur ce forum pour but de me motiver a atteindre les résultats que je souhaite, j'ai repris la musculation hier soir avec un programme de sèche, après 3 mois d’arrêt .

Mon but premier est de perde un grosse partie de la masse grasse que j'ai accumulé depuis mon adolescence
Mon objectif second sera de prendre du muscle angel 


description :
taille : 195 cms
masse : 108 Kg
age : 23 ans

5 séance par semaine :

1 minute de pose entre les séries .

Départ le 16/09/13

Pectoraux : (3*20)
-écartés a plat 2*12kg
-écartés inclinés 2*12kg
-presse 40kg

Dorsaux : (3*20)
-poulie haute barre 30kg
-rameur 30kg
-poulie haute corde 30kg

Cuisses : (6*20)
-presse a cuisses 20kg

et pour finir 20 minutes de gainage

le tout avec des charges legeres a un rhytme soutenu
sur ce au plaisir de vous lire Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
Louloubabar

avatar

Nombre de messages : 22017
Pts Actifs/Pertinence : 36329
Réputation : 279
Date d'inscription : 26/04/2008
Age : 74

Présentation Spoky Empty
MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Présentation Spoky EmptyMar 17 Sep - 15:12

Bonjour et bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
LEECH

LEECH

Nombre de messages : 36686
Pts Actifs/Pertinence : 58221
Réputation : -484
Date d'inscription : 29/12/2007
Age : 110
Localisation : Planète des Elohim ,à une année-lumière de notre système solaire.

Présentation Spoky Empty
MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Présentation Spoky EmptyMar 17 Sep - 16:28

Bienvenue parmi nous Arnaud !
Revenir en haut Aller en bas
http://www.muscupassion.com
shuikan

shuikan

Nombre de messages : 9391
Pts Actifs/Pertinence : 18654
Réputation : 215
Date d'inscription : 26/11/2009
Age : 33

Présentation Spoky Empty
MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Présentation Spoky EmptyMer 18 Sep - 10:26

Salut.
Revenir en haut Aller en bas
Torkm

Torkm

Nombre de messages : 276
Pts Actifs/Pertinence : 456
Réputation : 7
Date d'inscription : 11/07/2013
Age : 38
Localisation : Belgique

Présentation Spoky Empty
MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Présentation Spoky EmptyMer 18 Sep - 12:37

welcome 
Revenir en haut Aller en bas
xbodyx

xbodyx

Nombre de messages : 1134
Pts Actifs/Pertinence : 2129
Réputation : 40
Date d'inscription : 16/10/2010
Age : 30
Localisation : Beauvais

Présentation Spoky Empty
MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Présentation Spoky EmptyMer 18 Sep - 19:46

wave2
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Présentation Spoky Empty
MessageSujet: Re: Présentation Spoky   Présentation Spoky Empty

Revenir en haut Aller en bas
 

Présentation Spoky

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

 Sujets similaires

-
» ma présentation
» presentation
» Ma présentation

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
MuscuPassion - Le Forum de musculation depuis 2007 :: LES MEMBRES :: LES AUTRES MEMBRES-
Booster testosterone Créer un forum | ©phpBB | Forum gratuit d'entraide | Signaler un abus | Cookies | Forum gratuit
<