Il faut créer un topic: "KEKES DE GYM"

j'y pensais mais en meme temps je sais pas trop

un topic ou tout le monde crache sa haine et se moque de tout...ya plein de débutants ici faut pas les intimider

C'est vrai tu as raison...(Je cracherai ma haine en t'envoyant des pm )

Citation :

drone a écrit:
j'essaierai ca demain! ca tombe bien c'est justement mon jour de training épaules ^^

Alors?

j'ai pas eu l'occasion de le tester j'avais une petite douleur des les premieres séries d'un exo alors pour éviter le pire j'ai préféré complétement zappé le training épaules ce jour là. dc ce sera pr ap demain sans doute
l'idée rejoint en + parfaitement kéké des salles

oui pareil pour moi,j'ai pas mis lontemps a comprendre que sa ne me convenait po..dan maryland muscle machine levrone exécute se mouvement a 180kg

salut les gars qu'est ce que vous penser du developpé debout ?

en règle général tt le monde la fait les dvp assi. c'est pas bon pr les lombaires et ca creuse le bas du dos!

Ca m'arrive de le faire a la barre.. devant..

en pliant legerement genoux et en guainant bien abdos... je vois pas de blem....

Je fais que ça !!

Tu peu faire ta série à l'échec et la pousser au delà en donnant une petite impulsion en pliant les genoux.

Si tu fais du dv militaire debout, ne verrouille pas les genoux, reste souple mais tonique, contracte bien les abdos, dans la mesure du possible( avec 80kg au dessus de la téte c'est pas évident)!!!

Par contre garde les coudes devant, si tu écartes trop les coudes ça fait levier et tu travailleras beaucoup moins tes épaules, cependant tu prendras plus lourd, mais ça c'est pas important.

Tu peux t'inspirer de lou ferrigno dans pumping iron, ou tu peux regarder la technique de ronnie coleman(il le fait assis mais il garde les coudes devant)

mini Schwarz a écrit:

je rentre a peine de l'entrainement et je viens de faire ta methode (pas le mini) et franchement c une super variante, t'as besoins de prendre lourd et ca brule bien bien !
j'en ai vu quelques uns le faire a la salle mais je les prenais pas au seriaux !!
merci mini swarz !!

Dv arnold c'est de la bombe, rien que le nom t'es sur que c'est efficace

Encore mieux pour la congestion... Le dévelloppé HARTOUZE :)

https://www.dailymotion.com/Hartouze/video/x6s56i_exo-musculation-epaules_sport

https://www.dailymotion.com/hartouze/video/x6ydg5_devellope-hartouze-27-kg_sport

En fait tu reste a 90° au lieu de redescendre en bas, le muscle sera toujours en tension et tu travaillera encore mieux avec des sensations de malade :)

ca te fais les pec aussi hahaha!
non j'rigole merci hartouze je vais essyé ca mercredi prochain !

j'ai essayé le dvp hartouze hier, c'est vrai que c'est pas mal

Je vais conquérir le monde !!!! Gnark Gnark Gnark

Citation :

t'as besoins de prendre lourd et ca brule bien bien

ca c'est pr beaucoup d'exos...

drone a écrit:

j'ai essayé le dvp hartouze hier, c'est vrai que c'est pas mal

il éxiste une variante au développé Hartouze...çà s'appelle le développé Arnold; l' as tu essayé?

monter les coudes serrés au départ me fait mal au coude gauche

Le dvlpé arnold... connait pas... Une variante de mon exo à ça doit etre intéressant :P

drone a écrit:

monter les coudes serrés au départ me fait mal au coude gauche

Change de variante ou espace ta séance épaule de ta séance pecs p-e.

comment ont fait pour s'entrainer les epaules quand on peu plus bouger les bras ??

on ''visualise''


comme tom platz

Parviens-tu à faire des haussements d'épaules?