Pourtant cette pose te va bien Daniel. Et oui, c'est aussi une des photos que je trouve le plus réussi.

C'est vraiment dommage que tu ne puisse pas y participer.
Ca sera pour la prochaine fois, tu as le temps

J'aime aussi beaucoup la dernière pose.

Merci les gas, mais lorsque tu fait une décharge (salée) et une recharge compléte tu te met à la "rue" que que tu cale le matin de la finale , t' es " Vert" , mais ce fut un test pour moi en 2009, pour savoir comment réagi mon organisme de cet façon là avec cette recharge glucidiques..

Je tiens à remercie Mr Duchéne Arnaud pour toute l'aide qu il m'as apporté , et les infos communiquer, n' ésitez- pas à le contacter, par ses connaissances il vous fera dépasser et améliorer votre physique...

Cette pose là je là trouve sympa, méme si la photo es sombre elle donne bien...........

Encore M E R C I , tu as su transformer mon physique sur le fil du rasoir, ce n'est pas évidents de prendre comme tu l'as fait , un train en marche, heureusement le train été une locomitive à charbon et pas le TGV, lol , car pour 2009 on se rapprochera du train à grande vitesse....


Ps : si vous voulais améliorer votre physique , contacter Mister ARNAUD Duchéne, sans hésitation.....

félicitation!!!!! très beau physique!!!!

Merci Zouina bizz

évolution de la sèche 2007 / 2008

super Dan, belle comparaison......
Arnaud

tu es super bien dessiné!!!

simpa l'evolution

Merci à tous et toute............

bravo !!!!!!

j'aimerai avoir ta condition physique !!!!!!

Y as toujours moyen , la foi dépasse les montagnes, il m'as fallu 5 mois de diet,, pour un poids de départ de 92 à 76, 400 à la finale........
Par contre pour 2009 je ne monterais pas si haut en poids (6 à 8 kilos maxi), rester propre, pour ne pas arriver vider aux compets.........

RASOR DAN a écrit:

Y as toujours moyen , la foi dépasse les montagnes, il m'as fallu 5 mois de diet,, pour un poids de départ de 92 à 76, 400 à la finale........
Par contre pour 2009 je ne monterais pas si haut en poids (6 à 8 kilos maxi), rester propre, pour ne pas arriver vider aux compets.........

tu ai monté a combien en bf quand tu fessai ton bulk?

En faite je calculle trés peu, je monte mais hydrates progressivement, car lorsque je monte monte trop haut mes glucides, j'ai pleins de syptomes qui apparaissent (maux de téte, lourdeurs, état lymphatique) du à la consommation trop haute des hydrates..

Cette année j'ai misé sur (100 à 200 grs) en plus de ma diet de sèche, pour ne pas etre trop lourd , flotteux et aspect ( gros ou rond), car lorsque tu es comme çà, tu as l impression d' être gras , alors que c'est en partie de la flotte sous cutané, et dés que tu descend tes glucides , tu perd vite du poids et de cette eau sous cutanée, et une consommation de 2grs par kilos poids de corps de protéines, des légumes (pour le transit), des bonnes graisses, et des fruits, sans oublier les dimanche de relâche Cochonies en tout genre ( pizza / glaces / Mc do / sucreries) .....

oki !!!
merci pour tes explication c très gentil a toi de nous faire partager ton expérience !

pas facile d'enlever la flotte en plus "naturellement" dans un grand bravo !

sur tes photos tu est vraiment trés sec meme écorché !!!

par contre a regarder ton avatar je dirais que tu as tendance a bossé tes cuisses pointe des pieds vers l'extérieur au vu de ton vaste interne..
:)

pratique tu le squat ?

(je ne te pose pas de question pour te donner des conseils mais bien espérer d'apprendre, fort de ton expérience en la matière)

No squat pour moi, sauf pendant une pt période (celle du basic pyramidales ) 6 semaines par an, et en plus des 3/4 de squart avec un banc sous mes fesses, car si je descend trop ce sont les fessiers , les ischios qui sont solliciter.......
Je fait principalement de la press 45 ° et des legs lourd (1 ou 2 jambes ) et modifie la position des pieds selon programme et circuits, fentes hacq avant , sissy squat (pd le sèche), sans oublier les ichios et mollets exercer à part des cuisses, voilà..........

merci rasor encore chapeau pour ton travail !!!!!!
je suis admiratif devant des gens comme toi !!

Merci, mais les ingrédients sont : 1 dose de training , 2 doses de diet, 2 doses de repos, repérer ses points faibles pour les améliorer, garder une belle ligne et bonne hygiène de vie...........

il est vrai que le training est la dernière des priorité en muscu...

combien de temps par semaine consacres tu à ton entrainement?

Salut ZOUINA, on ne peut pas dire çà n' ont plus; pour ma part je planifie mon année musculaire en fonction du calendrier des compets, le tout sur un calendrier et je colorie.les mois au stabylo selon les périodes de training.

C'est à dire : programme de Masse, de force , de renforcement musculaire , de pré compet et de sèche, et les périodes de repos à ne pas oublier qui s' intercalent en fin de cycle de 10 à 12 semaine..........

Donc je suis, pour les trainings " hard core", un peu comme une averse de pluies, tu arrive , tu bombarde et je rentre chez moi, les temps de repos en fonction de la période de travail musculaire: ex: ( 3 à 4 mns pour le lourd ), voilà bizz ...

Tu es vraiment super sur ton nouvel avatar (tu as des abdos de malade )

louloubabar a écrit:

Tu es vraiment super sur ton nouvel avatar (tu as des abdos de malade )

je te remercie , en plus je ne les bossent jamais, c'est la diet , de couper l 'eau à 36heures , le rebond des derniers jours qui font la différence, cette année se sont mes inter -costaux ( 3 rangées) et mon tour de taille qui font bouger, et le" spoas" de mes cuisses entre les deux vastes