Cedric Mc Millan

il me tarde de voir ce qui va donné sur la scene pro dici 2ans,un tres gros potenciel je pensse...

un flex wheleer en puissance !

sublime !!!

Très bel athlète. Quel ligne.

il a tout pour reussir en pro,aucun point faible,aucune blessure,une super seche,
il a juste a grossir comme il est

Quand as tu découvert le culturisme?

Je suis fan de bodybuilding depuis tellement d'année que je ne peux me souvenir quand ça a commencé. J'ai eu l'habitude de dessiner des magazines de bandes dessinées quand j'étais plus jeune et j'ai en réalité eu l'habitude d'utiliser Flex et Muscle&Fitness pour m'aider a faire des muscles pour mes super-héros dans mon magazine de bandes dessinées.
J'ai une photo que ma Marraine m'a donnée il y a quelques années de moi quand j'avais 5 ans faisant un double biceps et je ne me suis pas même rappelé prendre cette photo, mais elle et ma maman m'ont dit "tout ce que j'ai eu l'habitude de faire est en relation avec le muscles".

Je suis entré dans le bodybuilding pour la 1er fois en 2003. J'ai rencontré un type nommé Mark Neal qui était le propriétaire d'un magasin de nutrition auquel je suis allé et j'ai eu l'habitude de travailler avec lui et un autre type nommé Shawn Brown. Ils avaient les épaules les plus grandes, les plus larges que j'avais jamais vues sur une personne dans la réalité et j'ai été stupéfié.

Qui a été tes sources de motivation?

Ma plus grande source de motivation au début a était mon frère Keith et quelques autres à qui j'ai juste voulu ressembler. Alors, mon inspiration était Mark Neal et Shawn Brown comme ils étaient les plus costauds que j'avais jamais vu dans la réalité!
Ma plus grande motivation en devenant bodybuilder sont ceux de la old scool Arnold, Larry, Sergio et Serge.


Quelles sont les choses les plus importantes tu es appris à l'entrainement, sur la nutrition et sur toi?

HAHA, c'est une drôle de question alors je réppond une drôle de réponse. Ce que j'ai appris est que je n'ai VRAIMENT rien appris! Ce que j'entends par là c'est que je fais toujours des recherches à expérimente sur moi, essayant de nouveaux exercices, de nouvelles séries, ...

J'ai appris que certains de mes muscles ne répondent pas aussi bien au entrainement que d'autre muscle. J'ai dû commencer à travailler très instinctivement et créer mes séances d'entraînement basées sur les sensations ressenti, pas selon un calendrie prédéterminé. J'ai pu travailler ce que j'ai eu envie pendant une séance d'entraînement, que ca soit intense ou non, ajoutez à cela des exercices sur ont été la clé de mon training. J'ai appris que mon corps réagi assez bien avec des calories limitées et des conditions dures, comme 16 heures de travaille par jour ou je n'ai pas le temps de manger.



Quels sont tes points fort et points faibles?

Je ne veux pas faire flipper quelqu'un, mais : mon mollet droit, quadriceps droit, bicep gauche, ont du mal à grossir, tandit que mon mollet gauche, quadriceps gauche, et mon biceps droit et ainsi que les épaules progresse plus rapidement.

Quelle est la meilleure chose que tu es jamais fait dans ta carrière?

Parfois je fais des séances d'entraînement entières où je travaille seulement la partie à la traine de mon corps, pour avoir le moins de points faibles possible. Je trouve que c'est plus correct de travailler comme cela. Puisque je suis grand, mes mollets et mes avant-bras sont mes points faibles pour encore un peu de temps.

La 2eme chose c'est de rester humble dans la vie de tout les jours. Esayer de rester concentrer sur le body tout en gérant sa vie.J'aime l'entrainement, mais j'aime aussi la vie, et j'essaye d'être le plus heureux possible dans ce monde.

Quelle est la plus grande erreur que tu as fait?

J'étudie de trop les pros! Je lis toujours le mags comme tous les autres et évalue des parties du corps des autres compétiteurs et fais des comparaisons simples pour déterminer comment tourner le regard des fans et des juges sur moi. Je tiens beaucoup à garder ma ligne.

Moi au 1er coup d'oeil, je veux qu'on se dise "Putin, il est bon lui.", mais j'ai peur d'être juger trop haut pour l'instant. je pense que ma taille est autant un inconveniant. Il ne faut pas oublier que je viens juste de commencé et que je n'ai pas atteint mon potentiel maximum.



Peut tu nous décrire ton training hors saison et en pré compétition?

Mon entrainement est un mélange de Dogg crapp, HIT, et antrainement à l'instin. Le DC est ce qui semble faire évoluer mon physique, le HIT et l'entrainement à l'instin me permettent la liberté et la flexibilité de faire une autre série ou un autre exercice si j'ai envie.J'ai toujours mis l'accent sur le volume, mais les 4 dernières années d'entrainement sont basée sur ce que mon corps ressent à l'entrainement.
Mes séances d'entraînement ne changent jamais d'off season à la pré compétitions sauf quand mon énergie est au plus bas, je divise ma séance en 2, l'une à l'heure du déjeuner et l'autre le soir après le travaille. Si j'essaye de pousser mon corps trop durement sans énergie, je ne tiendrais pas une semaine.La plupart du temps je travaille 12 à 16 heures par jours, c'est un peu dur quand vous devez essayer d'être motivé et énergique pour s'entrainer comme un guerrier en plus de la diète.


(j'ai trouvé que la photo allait bien avec le contest )

Où te vois tu dans 10 ans?

Une de mes faiblesses comme personne est que je n'ai pas de but à long terme.
Je devrais probablement, être une personne qui vit au jour le jour. Dans 10 ans, j'aurais probablement 200 livres (91kg) de viande maigre sur le corps je cite d'après cette superbe phrase
" je serais sec comme l'enfer, je pourais faire un bond en arrière fumant malgré tout chaques concurants sur 2 miles hahaha".

Quels sont tes objectifs dans le culturisme, que doit tu faire pour y arriver?

Bien sûr le but de chaque bodybuilder est de devenir pro, mais MON but est d'être pro et d'avoir un impact sur ce sport. J'aimerais qu'un jour on voit le bodybuilding sur ESPN. J'aimerais avoir un impact réel et ne pas disparaître à la fin de ma carrière.

J'ai besoin d'avoir de plus grosses jambes et de plus gros bras. Je veux de très bon quad et de gros stries sur le quad exterieur extérieur et de très gros bras épais et des avant-bras comme on en a jamais vu (lol)

Qui sont tes bodybuilders préférés et pourquoi ?

Arnold, Larry Scott, Sergio, Dennis Wolf, Richard Jones et Ronnie jusqu'en 2002.
J'aime Arnold, Larry et Sergio par rapport à ce qu'il représente pour moi. Arnold avait une petite taille et un buste énorme, une ligne gracieuses juste agréables à regarder qui se marier bien avec son physique.
Dennis Wolf a les épaules et le quad exterieur que je veux! J'adore ces épaules dans la pose du most muscular.
Richard jones avait une superbe ligne avec des définitions incroyable le tout avec une belle masse musculaire… un superbe corps, c'est comme ca que je veux être.

Parle-moi de ton aproche avec la nutrition.

Je crois que la majorité de culturistes mange trop. J'essaye de garder la ligne excellente, je mange se qui est juste pour le corps. Si vous manger trop de protéine elle seront stoker en graisse et ca ne sera rien de plus que des calories supplémentaires. Je ne veux pas avoir un gros cul et un ventre énorme, juste parce que je mange trop et veux garder un estomac plein constament.
J'aime être bas en hydrates et haut en lipides en pré compétition. Les graisses saines soont trop négligés de nos jours.
je crois ce que Palumbo dit … "les hydrates ne construise pas de muscle, la protéine et la graisse le fait" ca vous signifie quelque chose?! Cette année je vais essayé de gagner autant de poids que possible que j'ai fait dans le passé parce que je sens que je n'ai pas atteint mon niveau maximum. Pourquoi prendre 40lbs pour juste gagner 10lbs de muscle? Je préfère rester sec et gagner mes 10lbs.
Je pense quand vous êtes sec pour la majorité de l'année, votre corps comprend comment être sec! Après quelques mois à avoir était sec votre organisme devient même plus raffiné et détaillé bien que vous n'êtes pas sur"un régime de concours" vous commencerez à être mieux et les muscles développeront une meilleure forme.

Au contraire, je pense si vous êtes lourds la majorité de l'année, votre organisme comprend comment être lourd! Votre corps s'habituera à tout le poids supplémentaire et comment le distribuer et vous obtenez les petites quantités de bodyfat mélangé avec le muscle. ALORS, quand vous décidez de devenir sec pendant quelques semaines de l'année, votre organisme réagi comme ca "what the f^^k"! Votre organisme n'est pas bien en étant sec et il se bat constamment contre vous pour récupérer la voie qu'il était. Après quelques mois en étant sec, votre corps arrêtera de se battre avec vous et commencera à travailler avec vous et c'est quand vous commencerez à travailler ensemble les résultats seront VRAIMENT bons. Par exemple, là je suis presque aussi striés qu'à un concours alors que mon bodyfat est supérieur!

extrement interessant ce qu'il dit...
je le respect il taf beaucoup dans la journée il a le temps de sentrainer..

et moi qui me plein de mes 35h lollll :)

Quand on veut ... on peut ... !!

C'est clair vraiment respect à lui !! il est jeune mais il à la tête bien faite ...
Un exemple à suivre ce Cédric !!

tres bien cet article il est scencè ce mec merci latcha

Ce gars à l'air en effet d'en avoir dans la tête et voit le body ainsi que la vie d'une façon différente, et en plus il a la hargne....tout ça en plus d'un super physique

Merci Latcha.

J'espère que Mc Millan conservera cette approche basée sur l'esthétisme plus que sur le "toujours plus".
Par contre, quand il dit "16 heures de travail par jour où je n'ai pas le temps de manger". J'ai comme un doute

A mon avis c'est exagéré pour dire qu'il travaille beaucoup et quand pré-compétition c'est dur de rester à bloc en plus de la diète.

Merci Latcha c'était très instructif^^ . J'ai surtout aimé son approche de la diète en disant que les BB mange trop.

EN 2004 il avait improvisé une salle de muscu en Irak

Source : photos facebook






Shoulder press



Standing calf press avec une photo de jay pour la motiv'



Tbar row

C'est une blague??????
Le type c'est mcgyver c'est pas possible!

Comme ça devait être génial !

Et c'est impressionnant de voir le gabarit qu'il avait en 2004

Oui je me dis qu'en 6 ans tout est possible ^^

Mulk a écrit:

Et c'est impressionnant de voir le gabarit qu'il avait en 2004

c'est exactement ce qui m'a choqué!!!!

Après il avait quand même déjà la structure et de la viande, mais il a bien gonflé...