le cinema qu il fait

Sans son pec déchiré il aurait été encore vraiment tres tres bien !!

Enfin meme comme ca il passe encore bien, la classe !

c est un posing, donc un coté mis en scène
c'est là, ou le bodybuilding gagne ses lettres de noblesse
et montre pas qu'il s'agit seulement d'exposer des muscles bruts

sinon j'adore benfatto, superbe

photo pour le seminaire est de 2006

je reste bouche bée devant la longévité de Benfatto !!
Organisme super résistant !
A nos âges ; on commence à ménager son nerf sciatique ( je rigooooole !)

super le choix de la nouvelle chanson de florent pagny !!!
sinon les posing comme ça ont une grande vertue ;
ils m'endorment ! :twisted :

mais mis à part mon ironie à chier , impressionnant qu'il ait encore conservé la foi !!!

Ca se confirme donc. Son dernier séminaires en France doit dater de quelques années déjà.

J'ai donc été au séminaire de Françis Benfatto aujourd'hui à Gravelines (c'est bon, cette fois-ci je ne me suis pas trompé de jour...Comme l'autre fois au séminaire de...Je sais déjà plus qui où je me suis pointé le dimanche alors que c'était le samedi !!)

Je dirait à vu de nez près de 100 personnes pour ce séminaire (gratuit il faut le dire, c'est tellement rare de nos jours)
durée environ 3h00, comme annoncé sur l'affiche. Très bien organisé, félicitation aux personnes responsables de cette mise en place.

Première partie consacrée à l'entraînement et en particulier au système d'entraînement que Françis Benfatto a au fil des années, a adapté et adopté pour ses entraînements actuels.

Sont système d'entraînement est basé sur ce que je vais appeler des mouvements "super-lents" avec donc un contrôle total de la charge aussi bien en phase positive que négative. Avec des "rest-pauses" d'une à 2 secondes en pic de mouvement.Dans son système de training, la charge et importante bien entendu pour la progression musculaire, mais bien moins que l'exécution et l'intensité de la contraction musculaire. C'est un peu ce qu'on voit dans la vidéo au moment où il fait des curls aux haltères.

L'autre point important de sa "méthode" et que son entraînement est basé sur le choix d'un seul et même exercice par groupe musculaire ! Ceci, à première vu peut paraître surprenant. Mais bon pourquoi pas puisque certains on fait ou font l'apologie de la série unique...

Voilà donc sa manière de procéder:
- Phase 1: échauffement minutieux qui prépare aux séries effectives, celle qui vont booster le muscle et donc sa croissance. celà consiste en une série de 20, puis une autre de 15, puis une autre de 12 (bref, autant de série que nécessaire pour préparer le muscle à ce qui l'attend)

- Phase 2: 1 série de 6 (jusqu'à l'échec. Ce qui veut dire qu'il mets la carge qui lui permettra de faire une série de 6 répétition, pas une de plus. L'important étant donc l'extrême lenteur du mouvement (qui tranche avec ce que 99,99% d'entre nous effectue à la salle) et surtout cette lenteur s'allie à l'éxécution quasi parfaite du mouvement? C'est donc l'éfficacité totale du mouvement et la quasi risque zéro de blessure. (au passage, sa déchirure du pecs est survenu en 93, à un moment où il avait commencé un système d'entraînement lourd...C'était en vu de la préparation de l'Arnold classic (Arnold lui-même lui ayant octroyé un invitation). Il dit qu'après 90 et surtout 91 il a perdu goût à la compétition. A l'époque (90&91) des contrôles anti-dopage avaient été mis en place (notamment à Mr Olympia). Et que celà lui avait permis de se hisser dans des top 6. Joe Weider à l'époque lui avait dit que l'année suivante il serait Le champion (NDLR Joe avait dû oublié de lui dire qu'il avait dit çà à chacun des compétiteurs...) Benfatto explique celà bien mieux que moisur la vidéo ci-dessous.
L'année suivante, les contrôle sont passés aux oubliettes, ce qui à eu pour effets de le démotiver pour la compétitions (plus aucune chance de battre des Yates, Levrone, Ray et compagnie.
Bref, j'en termine avec cet aparté pour revenir à cette phase 2. La seconde série effective (y compris les 5 ou 6 autres) se feront avec exactement la même charge. Le challenge étant de réalisé une répétitions de + à chaque série. Bref, ddans chier un maximum avec ces séries super-lentes dans une éxécution maniaco-parfaite.

Il applique cette méthode pour chaque groupe musculaire: 1 seul mouvement par groupe, comprenant ces 2 phases.

Il est bien entendu conscient que bien d'autres méthodes sont utilisés par les champions notamment (heavy duty etc) Il ne dit pas que leur méthode sont moins bien ou meilleur. Il donne simplement sont avis sur ce qui fontionne pour lui-même. Libre donc aux gens d'essayer ou pas ne serait-ce que pour se faire une idée. (J'oubliais aussi de dire qui'il indiqué s'être entraîné une fois avec sa méthode en compagnie de Nasser El Sonbaty (en faisant par contre 3 exercices pour le dos et qu'il (Benfatto) lui avait mis une pile notamment à cause du cardio moins performant de Nasser et au fait qu'il n'avait pas l'habitude de ce type de trainings apparement très éxigeant au niveau de la concentration)

Ensuite nous sommes passé dans une salle de réunion pour passer à la partie consacré à la nutrition.
Il a voulu que quelques athlètes présent se mettent à sa table pour participer activement aux questions réponses. Il y avait donc:
- Sebastien Natiez (le local de l'étape) un dunkerquois. Un amateur, champion de France en 2005 à Cambrai et en 2007 à Paris chez les moins de 70 kg, vice-champion de France en 2009 et champion de France en 2010, toujours à Béziers, cette fois chez les moins de 75 kg. Sans oublier la première place au « Top » de Colmar il y a deux ans. Et la consécration : le titre européen obtenu début mai à Santa-Susanna, près de Barcelone. Voir cet artcile sur le fofo: http://www.muscupassion.com/t7660-sebastien-natiez-dans-la-voix-du-nord?highlight=Sebastien+Natiez
- Nathalie Foreau: Professionnelle IFBB et occasionnellement journaliste pour flex-magazine France
- Eric Millé, plusieur fois champion de france ifbb et super poseu. Après une pause de quelques années compte s'y remettre prochainement (il à d'ailleurs commencer à courtiser" les 2 grandes instances de l'IFBB France présent dans la salle (l'un d'eux se prénomme Mario (facile à retenir c'est le même prénom que mon petit frère...) Il s'assure donc d'une place sur le podium.
Et enfin, hormis bien sûr Benfatto, nous avons eu la présence de Peter foucaux (fils de Jean-Pierre...Non j'rigole !!) Nouveau professionnel français.

Donc pour cette partie nutrition, rien de bien nouveau si ce n'est le fait que Benfatto dit consommer une quantité astronomique d'eau depuis longtemps (genre 4.5l avant, pendant et après l'entraînement) un gars dans la salle à d'ailleurs confirmé ce fait.
Il consomme aussi de l'eau la veille et le jour même d'une compéte. Il conseil (pour les compétiteurs) d'ajouter même 1 peu de sel et de sucre dans l'eau le jour de la compétition.

Il indique ne pratiquement pas faire de cardio, si ce n'est en détente. Il choisit de baisser le nombre de calories plutôt que de faire du cardio. Mais il comprend que certains fassent l'invese ou les deux en même tempsPeter Foucaux quant à lui indique faire du cardio pour justement éviter de réduire trop drastiquement les hydrates. Il dit que cette méthide lui à particulièrement réussit.

Peter Foucaux annonce aussi ces objectifs (voir la vidéo ci-dessous)
Des petites anectodes interessantes de Benfatto aussi.

Voili-voilà pour cette journée qui s'est terminé par une distribution de poster publicitaire à l'éffigie de sa marque de diet qu'il éssai de promouvoir d'abord en France, Allemagne, Belgique et Angleterre avant d'essayer de s'attaquer au marché américain. Sa femme était également présente au séminaire. 0 hier soir, il a mangé une paëlla et une tarte tatin

Et pour ceux que les fautes d'ortographeux énerves

Voici donc un petit montage vidéo que j'ai réalisé pour vous (désolé la qualité est bien pourrie, mais le son est OK:

Les quelques photos que j'ai pu faire:

Avec Frédéric Lagache:

Démonstration de sa méthode super-lente aux biceps haltères

(en voyant çà je rigolé tout seul en m'imaginant à la salle avec cette méthode. Je monopolise une machine, un gars se pointe en me demandant combien de séries il me reste, et je lui annonce, 2 séries. Le gars dit je vais attendre alors...Et il poireaute 3/4 d'heure ) c'est un coup à se battre à la salle cette méthode

La salle de réunion pour la partie nutrition, avec de gauche à droite:
Sebastien Natiez, Nathalie Foreau, Françis Benfatto, Eric Millé & Peter Foucaux

Séquence émotion pour Benfatto lorsqu'il brandit fièrement sa première couverture de magazine, un "Pleine forme" de 1981:

Et pour terminer, l'incontournable séance dédicace:

Frédéric Lagache, Carcassone en 80 ou 81 si je me souviens bien. Bien balsaise encore.

Pas de photos autorisées si je vois correctement.

Quelles furent les thèmes évoqués ?

(merci pour les photos)

Un bon gros + et un grand bravo Louloubabar.
Super compte rendu, f... les fautes d'orthographe on a très bien compris ce que tu as voulu dire.
Super vidéo, merci c'était très bien fait.
Francis Benfatto c'est tout un personnage, j'aime beaucoup !

à toi Louloubabar pour ce "rapport" et ce montage vidéo . Génial !!! du bon boulot encore

Bravo

l inconnu entre francis et peter ces éric millé plusieur fois champion de france ifbb et super poseur ....

Merci, c'est rectifié. (Il avait l'air interessant dans ses propos en +)

merci loulou c'est un bon reportage et vidéo que tu nous donnes.

Benfatto grand monsieur , super cool

Merci pour le boulot..........

super très content d'avoir pu regarder cette vidéo ! et les photos toute une époque que j'ai suivis !
depuis leurs débuts Lagache aussi que j'ai connu

J'ai super les boules d'avoir loupé ce séminaire pour une fois que c'était près de chez moi!!!
En tout cas pour le compte rendu