bonjour je m'apelle bad-boy j'ai 17ans et j'ai commancé la salle depuis la rentrée ji vais tout les jours sauf le dimanche
je veut etre le plus développé possible pour sette été et mon objectif et un objectif assez spécial qui peut parraitre tres (con) escusez l'expression .
je mesure 1m78 pour 66kilo ayant perdu 12kilo l'année derniere je me remet au sport ayan pratqué du rugby a bon niveau avan mon déménagement .
J'ai un tres gros probleme . L'alimentation mon pere fait a mangé tres savoyard comme on dit souvent mon demi petit frere est obese et lui assez corpulent moi je fait le plus attention possible car je ne veux pas reprendre de poid mais mon pere fait la geule a chaque repas.J'aurait mon appartement en aout.Le probleme se posera plus mais en attendant je ne c'est pas trop comment faire .
j'aimerai des conseilles pour le petit déjeuné car je ne suis pas surveillé vue que je commance l'école tot je prend un yaourte nature sans sucre avec des clémentine des fruit et du lait.Q'un panssez vous ?
sinon a 16h ou avant l'entrainement je ne c'est pas qu'oi prendre.

voila je vous remercie et je trouve se forum super

je ne suis pas experte pour les questions de nourriture, mais il me semble qu'il manque des féculents dans ton petit déj

pour le reste, il faudrait que tu mettes des exemples de repas que tu fais avec ta famille et que tu dises aussi à quelle heure tu t'entraînes, là je pense que les "experts" pourront te répondre

courage ! 1m78 pour 66kg, tu es trèèèèèèèèès loin de l'obésité !

non moi je ne suis pas obése et j'ai perdu 12kilo a cause de l'an dernier l'interna sa veux bien dire que l'alimentation chez moi est mauvaise j'ai perdu 15kilos et repris 3mais maintenan je suis bien c'est le reste de ma famille qui est bien portatnte je m'entraine vers les 17h en sortant des cours sa peut etre 16 comme 18 mais en moyenne 17h le samedi la salle est ouvert que le matin donc sela veut-il dire petit déjeuner plus caustaud?

bonjour et bienvenue!

il est vrai que quand on est dependant de la cuisine de quelqu un ,c est un calvaire pour les culturistes ! c e st un sport pour les célibataires la muclation voila lol

oui mais chez ma mere sa pouvait allé mais la c'est vrément n'importe qu'oi on dirait une famille digne des filmes amériquains quand il en rajoute.
Mon pere peut pas faire des pattes sans faire un gratins avec pleins de fromage ou des frites sans ajoutés une tonne de selle j'en passe et des meilleurs.
je voudrait aussis un exemples d'encas a prendre a 16h car de midi a 20h c'est long je m'i habitue et le littre voir le littre et demie que je boit a l'entrainement me coupe la fin.Mais au final, es une solution?

je remerci chess et underconstruction de m'avoir répondu.

bad-boy a écrit:

oui mais chez ma mere sa pouvait allé mais la c'est vrément n'importe qu'oi on dirait une famille digne des filmes amériquains quand il en rajoute.
Mon pere peut pas faire des pattes sans faire un gratins avec pleins de fromage ou des frites sans ajoutés une tonne de selle j'en passe et des meilleurs.
je voudrait aussis un exemples d'encas a prendre a 16h car de midi a 20h c'est long je m'i habitue et le littre voir le littre et demie que je boit a l'entrainement me coupe la fin.Mais au final, es une solution?

je remerci chess et underconstruction de m'avoir répondu.

tu sais tu n as qu a participé a faire a manger! non je sais c est chaud mais tu devrais te prendre un appart peut etre

ui l'appart c'est pour aout et le soir j'arrive de l'entrainement aprés une demi heure de scooter et le repas est déjas fait c'est vrais que j'aimerait

aujourd'hui j'aimerai bien des conseille pour me faire un petit déjeuner é un encas de 16h complet comme sa j'irait faire les coursse moi meme

t'es dans le 73 ?

nn dsl

Salut bad-boy ,sois le bienvenu !
Tu as jeté un oeil aux différents topics pour voir ce que les autres mangent en général ?
Je ne suis pas à ta place et je ne peux donc pas juger mais voici quelques idées aussi bien pour le p'tit dej que pour ton repas de l'après-midi :

-Fromage blanc :c'est pas l'idéal mais bon...
-Protéine en poudre :pas simple vue ta situation
-Des oeufs pour le p'tit dej :là aussi ,pas simple d'avaler une dizaine de blancs d'oeufs dans ton cas
-Blanc de poulet pour ton repas de l'après-midi :tu peux faire un sandwich avec ,ça passera mieux au niveau du regard des autres
-Barres protéinées :fais une recherche sur le net .Là non plus ,c'est pas l'idéal mais à ton âge ,tu peux te le permettre .
-Gauffres protéinées :ton père n'y verrait que du feu .Blancs d'oeufs ,fromage blanc ,flocons d'avoine et de l'édulcorant

merci d'avoir prit le temps de me répondre

Des oeufs pour le p'tit dej :là aussi ,pas simple d'avaler une dizaine de blancs d'oeufs dans ton cas
j'ai justement lu le topic des oeufs je vais m'en acheté samedi prochain

les protéines j'en prend défois mais la faut que j'en rachete car je sais pas qu'oi prendre j'ai commandé nitrix car la personne qui ma initié en prend et sa a l'aire de vrément marché c'est un collegue de classe d'ailleur que je remercie

gauffre prétinées sa me passe un peut en travers et élucorant ossis

pour le matin boire de l'eau ou du lait plutot? ou jus de fruit ? (sucré non sucré)
mon couzin est préparateur fisique d'une équipe de foot et il ma dit que le coca light y'avait rien de pire si je devait boire modérément otant prendre du pa light enfin bon se n'est qu'un détail

je tiend a remercié l'accueille de tout les menbres de se forum qui est vrément super

bad-boy a écrit:

j'ai commandé nitrix ....
pour le matin boire de l'eau ou du lait plutot? ou jus de fruit ? (sucré non sucré)
mon couzin est préparateur fisique d'une équipe de foot et il ma dit que le coca light y'avait rien de pire si je devait boire modérément otant prendre du pa light enfin bon se n'est qu'un détail

Bad-boy ,le prends pas mal mais tes questions sont des questions de base dont tu connais certainement les réponses .
Le Nitrix n'est pas une protéine .Une simple recherche des ingrédients sur le net t'aurait permis de le voir .
De l'eau ou du lait ?Quel est l'intérêt de la question ,je comprends pas ?L'eau ,tu dois en boire !Pour le lait ,regarde la composition (protides ,lipides ,glucides) et demande-toi ce qu'il te faut .Pour le jus de fruit ,même chose .
Coca light ou coca normal ?Et pourquoi pas aucun des deux !Quand on dit qu'il faut boire ,on parle d'eau !
Ne te vexe pas mais je doute que beaucoup ici soient prêts à répondre à de telles questions .C'est un peu comme si tu demandais ce qui est mieux entre un snickers et du poisson .
Commence par regarder ici :
http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/quelques-liens-utiles-t29.htm

Et lis le forum ,prends exemple sur ce que font les autres ...une fois que ce sera fait ,n'hésite pas à nous faire part de ce que tu comptes manger quotidiennement ,on t'aidera sans souci .
Mais là ,tu as trop de questions basiques et plus on va y répondre ,plus tu en auras ...on n'en sortira jamais si tu ne cherches pas par toi-même .

oui c'est vrai mes question n'on pa toute de la réflexion quand je parlais des protéines je parlait par exemple de la méga mass j'en est déjas acheté pour la récupération la nitrix j'en est commandais mais je sous entendé pas protéines en parlant de la nitrix

merci je vais prendre des notes de tout se que je trouve d'intéréssant et je vous dit se que je vais mangé apartir du lundi prochain soit dans 8jours le temps que je fasse les coursses . je me suis fait largué car j'ai été trop bete ma seule motivation d'allé a l'école maintenan est la musculation le soir

Il faut que tu apprenne les bases de la musculation aussi bien en training qu'en nutrition: pour celà lis les rubriques du forum ...Quand tu auras assimilé ces bases, appliques toi as te concocter un programme adapté à ton cas.

Tiens bon si tu as la motivation ça devrait le faire.

Surtout fouille bien dans tout le forum tu y trouveras vraiment des infos importante et l'expérience des autres est souvent la meilleur façon d'apprendre.

oui j'ai décidé d'achetez dans la semaine des oeufs é du fromage blanc 0 pour cents et des flocons d'avoine

.

Et tu as le temps pour trouver la femme de ta vie, faut pas déprimer.

aaaaaaah les chagrins d'amour... mais tu es jeune encore, quand tu auras qq années de plus tu relativiseras cette expression "femme de ta vie" mm si pour l'instant c'est sûr que ça fait mal !

si la muscu te permet d'"oublier" un peu, donne-toi à fond ! courage !

le temp fera son taf t inquiet....courage a la salle

.