Voilà mon menu volume comme Leech me l'a demandé, vous en pensez quoi? est ce que je peux suivre ce menu aussi avec un entrainement force? Merci


Matin

Quantité
Fromage blanc 0% 200
Pain complet 60
Kiwi 2
Jus d'orange 200



Collation

Whey
Lait écrémé
Banane 1


Midi

Avocat 1/2
Thon 60
Huile d'olive
Steak haché 200
Pâtes complétes 150
Yaourt 0%


Collation

Whey
Lait écrémé
Fruit 1
Pain complet 60


Soir

Avocat 1/2
Thon 1/2
Huile d'olive
vinaigre cidre
Poulet 100
Pâtes complétes 100
Yaourt 0%

Je pence tu devrais rajouter un repas ou une collation le soir avant d'aller te couché .

Oui je sais, mais le seul souci c'est que je pars me coucher en général une demi-heure aprés le repas vu que je me léve à 4h30

Alors deux repas le matin avant midi sa suffit pas .

ah ok donc je rajoute une deuxiéme collations

Et à l'heure actuelle tu es comment? En surpoids?

Décris toi, ou bien mets une photo sur le forum (pas besoin de mettre ta tête si tu ne le souhaites pas)

Déjà tes aliments sont judicieusement sélectionnés c'est une bonne partie du boulot nutrition. Maintenant reste à optimiser les prises et les quantités.

j'ai un peu de graisse adipeuse au niveau du ventre mais ça reste raisonnable je post une photo dés que possible

oui.. je crois qu'il faut d'abord avant de donner un jugement sur ton régime, savoir quel est ton morphotype, ton poids et ton type d'entrainement.. Et aussi ce que tu veux atteindre