Bonjour à tous !

Comme brièvement expliquer dans mon topic de présentation, j'ai réaliser un tableau de calcul Excel pour savoir exactement ce que je mange sur la journée.
On est bien placés pour savoir que l'alimentation est très importante dans notre domaine mais savoir EXACTEMENT les nombre de nutriments qui entrent dans notre corps sur la journée est une arme très pratique.

Aussi j'ai créé un tableau de calcul reprenant mes aliments à un moment donner de la journée, avec sa quantité, son contenu, son nombre de Protéines, Glucides et Lipides, ainsi que les Kcal du repas et les Kcal de la journée totale. ( journées sans et avec entrainement ). Avec un calcul du minimum ingurgiter ainsi que du maximum, pour pouvoir faire une moyenne globale ( 2 soirées de travail quand même ^^ )

Je vous posterais des screens le w-e pour illustrer mon travail ( tjrs utile ), et il va sans dire que je peux le faire partager avec plaisir ( envoyez moi un MP si cela vous interesse ). Il vous suffira juste de changer vos valeurs d'aliments et le tableau fera le reste pour vous !

Donc si cela vous interesse, n'hésitez pas

Finalemment j'ai eu le temps de faire les screens maintenant:








Sorry, on voit pas des masses ( en cliquant c'est un peu mieux ). Mais bon on voit quand même bien le concept

Super Metzger, t'es un chef!

Salut Metzger,

Génial ton tableau, ça m'interresse fortement

Au moins deux fans de mon tableau ! ^^

Comme je vous l'ai déjà dit à vous deux, mais pour que les autres le sachent ( même si pas bcp ne sont interesser on dirait ), ceci n'est que la première version, j'ai l'intention de l'étoffer un peu ( bcp ) de cette manière:

* Rajouter une colonne pour les minéraux principaux ( Fer, Calcium, Magnésiuem, Zinc, Iode, ... )
* Rajouter des colonnes pour les vitamines ( Vit. C surtout )
* Rajouter des lignes pour calculer le pourcentage de protéines, lipides et glucides sur le total calorique.

Le reste je dois encore y réfléchir mais çà viendra.

Moi je veux bien voir ton tableau :-)

une dédicace tout ceu ki son perdu dans leur alimentation hihi

"Le meilleur moyen de rester en bonne santé, c'est de manger ce que

vous ne voulez pas manger, de boire ce que vous ne voulez pas boire, et

de faire des choses que vous n'aimez pas faire."signer gwada85 hihi

Bien ce tableau

gwada85 a écrit:

une dédicace tout ceu ki son perdu dans leur alimentation hihi

"Le meilleur moyen de rester en bonne santé,

de faire des choses que vous n'aimez pas faire."signer gwada85 hihi

ah ben merde alors si il faut ce faire sodomiser pour etre en bonne santer non merci ........

zzk31 a écrit:

gwada85 a écrit:

une dédicace tout ceu ki son perdu dans leur alimentation hihi

"Le meilleur moyen de rester en bonne santé,

de faire des choses que vous n'aimez pas faire."signer gwada85 hihi

ah ben merde alors si il faut ce faire sodomiser pour etre en bonne santer non merci ........

on parle de santé , pas de finances

Salut Metzger,
très bien fait,
je veux bien tester ton tableux

MariuszMax a écrit:

Salut Metzger,
très bien fait,
je veux bien tester ton tableux

Il va p-e falloir penser à te présenter dans la section " Autres membres "

MetzgerMeister a écrit:

MariuszMax a écrit:

Salut Metzger,
très bien fait,
je veux bien tester ton tableux

Il va p-e falloir penser à te présenter dans la section " Autres membres "

voila
http://www.muscupassion.com/les-autres-membres-f2/presentation-mariuszmax-t4438.htm#162571

salut ! Ton tableau m'intérèsse bcp. J'aimerai l'avoir si cela est possible, sa m'aiderai bcp dans mon alimentation. Bonne soirée

fait le toi même bloodfurious sa se fait en fonction de son poids de corps!!tu compte 2gr à 2.5gr par poids de corps en prot 1.2gr pour les glucides et3gr pour la sèche 4.5 à 5 pour ce maintenir et 6gr pour la masse pour les glucides. Déja si tu te fait un plan d'alimentation sur la semaine rien qu'avec sa sa fera la diff my brothers!!

1.2gr pour les lipides désolé de l'erreur.

J'aimerai la base du tableau , un exemple tu voit !!

mouahah noob!!mdr

Citation :

mouahah noob!!mdr

body32 a écrit:

mouahah noob!!mdr