Bonjour, après avoir lu plusieurs post, je me rend compte les doses diffèrent pour chacun. J'aimerai que vous m'aiguillez pour mon cas, je mesure 1,77m pour 70kg. 2,5 mois de muscu à mon actif donc pas trop développé. Le matin je me lève à 8 h et je m'entraine de 8h30 à 9h30 tout les 2 jours. je souhaiterai que quelqu’un me dise comment et en qu'elle quantité prendre ma whey et mon bcaa en poudre les jours ON et OFF. Je suis en stabilisation de mon poids après une sèche donc je ne suis pas en prise de masse.

jeremilie a écrit:

J'aimerai que vous m'aiguillez pour mon cas,

Pas envie ,désolé .

cool, merci

jeremilie a écrit:

2,5 mois de muscu à mon actif .

si tu n'arrive pas a progresser(apres seulement 2 mois de travail ) c'est certainement pas du au fait que tu ne prend pas de sup'

LEECH a écrit:

jeremilie a écrit:

J'aimerai que vous m'aiguillez pour mon cas,

Pas envie ,désolé .

tu ferais mieux d'aller te présenter jeremilie avant de poster.

déjà une bonne nutrition , un bon training et un bon dodo , voila ce qu'il te faut pour faire du muscle , les suppléments tu verras par la suite.

jeremilie a écrit:

cool, merci

Suis déjà surpris que tu sois revenu ici lire les réponses .
Pour le reste ça change rien ,personne ne te répondra (ou alors peut-être quelqu'un qui veut que je le vire du site) .

Maintenant ,tu peux te vexer (hahaha ,j'en aurais beaucoup de peine) ou alors tu réfléchis et te demandes ce qui cloche .