Salut à tous ,

J'ai 34 ans et pratique la musculation depuis quelques années déjà.
Malheureusement...je ne ressemble à rien
1.72 m pour...90kg
La raison est assurément une quantité de graisse trop importante, que je ne supporte plus aujourd'hui, et des proportions pas très équlibrées...
Voilà pourquoi j'ai décidé d'entamer une période de "sèche", un grand mot pour dire que je souhaite m'affiner et perdre du gras.
J'espère que certains d'entre vous pourront m'apporter des conseils utiles.
J'expliquerai mon entrainement et ma diète plus tard.
Mes mensurations : bras 45cm
poitrine 110 cm
épaules 128 cm
ventre 100 cm
cuisse 55 cm
mollets 42 cm

En image...

A+

Stan

Tes bras sont gros et enorme comparé au reste faut que tu equilibres
courage pour ta sèche

M-g à raison ... déjà en lisant les mensuration je vois que t'es cuisses fond 10 cm de plus que t'es bras ...
C'est clair que tu as besoin d'équilibrer un peu tout ça ...

et bon courage pour la sèche !

Comme le dit underC, bon courage pour la sèche.

Salut Stan,

bienvenue sur le forum et bon courage pour tes objectifs.

Bienvenue !
Une fois sec ,ça risque de bien le faire !

Bienvenue

une bonne seche un bon programme d'entrainement et de la volonté et tu serra un autre homme bon courage et bonne démarche de ta part de venir sur ce forum

bienvenue à toi et hate de voir une fois sec :) en tout cas bon courage

Merci à tous pour votre accueil
Stress professionnel intense cette semaine, et du coup, peu d'efforts effectués... mais c'est fini
Et maintenant, je vais m'y mettre vraiment, en espérant des résultats assez rapides.

A+

Bienvenue!!

bienvenue

Salut,

Après un mois, j'ai perdu 4 kg( je suis passé de 90 à 86...) et 4 cm de tour de taille...
Ce n'est pas très visible mais j'ai bien "dégonflé" du ventre et je me sens mieux.
L'évolution est lente donc je vais augmenter le cardio et accentuer le régime.
Rendez-vous dans un mois...

A+

On le remarque déjà un peu, continue tes efforts

Essaie p-e d'entrainer un peu plus tes dorsaux, pour donner un effet d'affinement de la taille.

metzegermeister a raison il te faut un pti peu plus de dos tu a de bon bras mais continue ta seche et tu serra en tres bonne condition continue

Bonjour,

J'aurais dû écrire "rendez-vous dans un an" à l'époque...
Un gros problème récurrent, et toujours d'actualité malheureusement, m'a empêché à l'époque de parvenir à mes fins, et de m'entrainer de manière complète.
J'ai tout de même perdu 10kg depuis un an, et ça me va beaucoup mieux.
Je suis passé de 86 à 76kg, pour 1m72.
J'essaie de prolonger en ce moment une "sèche" pour essayer d'être encore moins gras.

A+

Il y a quand même une nette différence

( Attention au bronzage en t shirt )

MetzgerMeister a écrit:

( Attention au bronzage en t shirt )

C'est l'inconvénient de conduire vitre ouverte en mettant le bras gauche sur la portière...

Mon état de forme actuel...

Je ne fais quasiment pas de cardio.
Pensez-vous qu'ajouter du cardio pourrait me permettre de me dessiner un peu plus...?
Perdre 10 kg de surplus a été facile, mais "sécher", c'est une autre histoire, et je n'évolue plus dans ce sens depuis un petit bout de temps.
Que faire?
Ma diète est déjà assez serrée, et à part le cardio en plus, je ne vois pas d'autre solution.

Merci d'avance.

Je poursuis mes efforts, et je crois que je commence enfin à ressembler à quelque chose...
Du coup, j'ai essayé quelque chose d'"artistique"...
Pas évident le noir et blanc en contre-jour...à parfaire pour la prochaine fois.
Pourriez-vous me dire d'après vous, quels sont les points que je pourrais améliorer, pour essayer d'avoir une ligne plus harmonieuse...?

Merci d'avance.

Edit Crom : T'es bien gentil mais ce genre de clichés tu les gardes pour un public amateur et averti, non mais tu te crois où ?!

Oui, je suis gentil...pas méchant en tout cas.
A mon avis, il n'y a pas de quoi sauter au plafond.
J'avais pris soin de masquer correctement en noir ce qu'il fallait cacher...vous n'en disconviendrez pas.
Ce n'est, selon moi, pas plus choquant qu'une image de bodybuilder en string, qui ne pose pas de problèmes sur d'autres topics.
De plus, aucune pose suggestive ou prêtant à ambiguité, mais uniquement des poses plastiques classiques, de face.


Où je me crois ?
Bonne question...au mauvais endroit, évidemment.
Sur un forum où je n'obtiens aucune réponse quand je pose une petite question sur ma sèche, et où je me fais incendier quand je poste des images pour témoigner de mon évolution et demander quelques conseils.

Par conséquent, ciao.

PS : Suis des cours de communication, Crom...des remarques comme celles que tu viens de faire sont de véritables repoussoires.
Tu es chez toi, et tu prends la liberté d'écrire comme tu l'entends, je n'en disconviens pas car c'est ton droit, mais essaie de t'adresser à des personnes que tu ne connais pas de manière un peu plus courtoise...guignol !
Si tu m'avais fait remarquer cela en mp de manière correcte, j'aurais parfaitement compris.
Un bourrin reste un bourrin.

Stan a écrit:

Un bourrin reste un bourrin.

Et un boulet reste un boulet ,tu n'en disconviens pas hein ?

Sur ce ,va poster des photos de ton knacki ailleurs .