Bonjour tout le monde! Je suis nouveau sur le forum et je viens d'un peu le parcourir, il est très sympa!
J'aurais besoin d'infos et de conseils s'il vous plaît
Pour aller directement au but:

J'ai 19 ans, je mesure 1m87 pour 70 kilos.
Je suis donc grand, plutôt mince et très sec, je fais de la musculation chez moi depuis environ deux-trois ans, tous les deux jours :

environ 100 pompes séries de 20,30 ou 40, environ 100 ou 150 abdos séries de 50 et altères d'une main de 10 kg ou deux mains de 18 kg)
J'ai quelques problèmes de sommeil et donc malgré ma motivation débordante, j'ai souvent du mal à repousser mes limites ou à m'inscrire en salle.

Mon soucis est que je ne prend pas en masse musculaire, mis à part aux pectoraux, et encore, j'ai l'impression que ma carrure et mon volume musculaire n'augmente uniquement grâce qu'à ma croissance physique naturelle!!! (j'ai réalisé il y a peu de temps que c'est sûrement du fait que je ne mange quasi pas de viande rouge, ni de poisson, très peu d'oeufs, mais des produits laitiers)

Je voudrais donc passer à l'action et prendre un petit compliment alimentaire pour m'aider et faire gonfler tout ça et aussi tracer les abdominaux (il y a un an j'ai commencé à un petit peu prendre de la graisse au niveau des 'poignées d'amour'et dans le bas des abdos; les abdos du haut sont un peu dessinés mais pas le bas ni les latéraux.

J'ai pensé prendre les gélules QNT no-elite! Mais voilà, n'est-ce pas mauvais à mon âge? quel entraînement adopter avec cette prise pour obtenir un résultat? ça ne va pas me faire grossir? VAIS-JE AVOIR UN RESULTAT? effets indésirables possibles? sinon, que prendre? la créatine n'est-elle pas mauvaise?

MERCI BEAUUUCOUP pour vos réponses, vos infos et vos conseils, ça me sauverait!! Merci

motivé a écrit:

Je suis donc grand, plutôt mince et très sec, je fais de la musculation chez moi depuis environ deux-trois ans, tous les deux jours :

environ 100 pompes séries de 20,30 ou 40, environ 100 ou 150 abdos séries de 50 et altères d'une main de 10 kg ou deux mains de 18 kg)

T'es sérieux ?

motivé a écrit:

Je voudrais donc passer à l'action et prendre un petit compliment alimentaire pour m'aider et faire gonfler tout ça et aussi tracer les abdominaux (il y a un an j'ai commencé à un petit peu prendre de la graisse au niveau des 'poignées d'amour'et dans le bas des abdos; les abdos du haut sont un peu dessinés mais pas le bas ni les latéraux.

Fais de la muscu avant .

Champion du monde des administrateurs les plus détesté? ah bon, possible de ne pas prendre de haut svp? :)

commence par manger correctement et à t'entraîner correctement en muscu avant de penser compléments

motivé a écrit:

Champion du monde des administrateurs les plus détesté? ah bon, possible de ne pas prendre de haut svp? :)

Je ne te prends pas de haut ,j'aimerais juste que tu respectes ce forum en ne posant pas des questions aussi stupides .
Tu ne fais pas de la muscu ,tu fais ,je ne sais pas moi ,de la gym .Car pompes ,abdos et quelques mouvements pour grossir des bras ,ce n'est que ça .Et après ,tu demandes des conseils sur les suppléments ?Sois sérieux ,faut faire les choses dans l'ordre !

Une suggestion ,lis le forum ,regarde un peu comment les autres s'entrainent et compare avec ce que toi tu fais .

T'as l'impression que je te prends de haut ?Moi j'ai l'impression que tu te fous de nous .

motivé a écrit:

Je suis donc grand, plutôt mince et très sec, je fais de la musculation chez moi depuis environ deux-trois ans, tous les deux jours :

environ 100 pompes séries de 20,30 ou 40, environ 100 ou 150 abdos séries de 50 et altères d'une main de 10 kg ou deux mains de 18 kg)

Les pompes tu oublies parce que si tu veux prendre du muscle c'est pas ce qu'il y a de mieux
Donc après pour les compléments vaudrait mieux qu'avant tu t'établisses un VRAI programme de musculation et après un certain temps tu pourras en prendre.
Ensuite les abdos des séries de 50 ça fait un peu trop fais plutôt des séries de 25maxi en faisant différents exos pour les abdos qui ciblent toutes les parties(obliques, haut et bas des abdos)

Et excuse-moi pour ça mais si tu fais vraiment de la musculation depuis 2, 3 ans faudrait que tu penses a chargé un peu plus au niveau poids mais après peut être que tu n'as pas de poids

@LEECH: sorry alors mais ce n'est absolument pas du foutage de gueule, je ne m'y connais absolument pas c'est tout :-) Je ne souhaite pas devenir bodybuilder, ce n'est qu'un passe-temps et juste histoire de sculpter. J'ai lu quelques trucs du forum mais je n'ai rien trouvé de mon niveau, ou en tout cas des 'problèmes' similaires au miens donc
@xbodyx: merci bcp! Mais vrai entraînement rime forcément avec salle je suppose?
donc stop les pompes, plus petites séries d'abdos et diff exos, achat de poids plus lourds! merci du conseil en tout cas

Aussi, on m'a dit qu'il était mauvais de s'entraîner tous les jours pour laisser reposer les muscles et de ne pas travailler des muscles importants les mêmes jours, c'est vrai??

Rhooo personne qui lui dit un petit

c'est pas compliqué la muscu pourtant

Haha! Merci Nicko77

derien

Les autres ont raison ton entrainement pour l'instant ca le fait pas !
Apparemment tu es ecto ( poste une photo histoire de voir ) donc pas de secret pour toi va falloir manger et manger encore et encore si tu veut grossir !
Les complements c'est pas un truc de fou tu peut prendre de la Whey mais c'est juste un complément donc si tu n'a pas une diète solide à la base ca fera rien !
Si tu as une salle dans ton coin faut t'y inscrire ou alors investir dans un banc avec des haltères et une barres !

Comme l'a dit Nicko77 c'est soit la salle, soit chez toi.

Personnellement va d'abord en salle parce que chez toi ça va vite devenir galère. D'abord avec le matos a acheté, la facture monte très vite et puis après pour bien apprendre le mouvement des exos.
Je vais te dire moi j'en fais chez moi et ça devient très vite chiant, faut être vraiment motivé, et puis t'arrives vite à devoir racheter de la fonte parce que t'as besoin de pousser plus lourd.

motivé a écrit:

Aussi, on m'a dit qu'il était mauvais de s'entraîner tous les jours pour laisser reposer les muscles et de ne pas travailler des muscles importants les mêmes jours, c'est vrai??

Oui c'est vrai c'est l'une des choses les plus importantes de bien répartir ses séances, cherche un peu sur le site et tu verras pas mal d'exemple de training

Ok ok je vais suivre votre conseil et aller m'inscrire, j'ai déjà essayé pas mal de salles, je vais donc opter

motivé a écrit:

Ok ok je vais suivre votre conseil et aller m'inscrire, j'ai déjà essayé pas mal de salles, je vais donc opter

bienvenu !!

tout est dit plus haut t'a plus qu'à suivre les conseils !!!

tite question : t'a essayé (et donc payé) pleins de salles juste pr aller faire des pompes et des abdos ????? pas cher l'argent

En même temps un gars de 19 ans qui se qualifie lui-même d'adolescent c'est assez rare...

Le pseudo résume tout

un peu inspiré d'un pseudo d'un membre de planeteportnawak

EDIT : merde !!! il l'a ptete déja déposé ce nom j'vais avoir des problèmes

( quand même )

dans l'fourré a écrit:

Putain ça me manque Kaamelott !!!

Citation :

[Perceval] Les travers de porc c’est pas mauvais mais ça vaut pas des côtelettes ! Les côtelettes c’est plus savoureux !
[Arthur] Oauis c’est pas faux !
[Perceval] Sans blague, vous savez pas c’que ça veut dire savoureux ?
[Arthur] Bah évidemment qu’si !
[Perceval] C’est côtelette qu’vous comprenez pas ?

Kadoc : « Pour savoir s’il va y avoir du vent, il faut mettre son doigt dans le cul du coq. »

Le Burgonde c'est dans tes cordes Crom ?

C'est ma langue natale

http://video-streaming.over-blog.org/article-28670215.html

La joie s'exprime par les flatulences chez vous ?