Zack Khan 2011

Le stress dans les genoux est beaucoup plus important au hack squat qu'au squat libre. Après, bien sûr, faut moduler suivant la technique d'exécution (position des pieds, de la barre, talon ou pas, ...), la morphologie et les points faibles à chaque individu. Perso, j'ai fais du hack squat de 18 à 21 ans environ. Puis j'ai arrêté, ça ne m'apportait que des inflammations du tendon rotulien.
Au squat (front ou back), si ça monte pas, tu laches la barre. Elle tombe au sol. Seule. Ou mieux sur les supports (dans une cage).
Au hack squat, c'est le chariot qui te ramène en bas, avec 2 ou 1 ou 0 genoux.

Et puis il y a machine et machine. Il n'y a pas deux corps identiques sur cette planète. Or les machines ont été conçues pour répondre au plus grand nombre. Telle machine conviendra à 90% à X alors qu'elle ne répond à la structure de Y qu'à hauteur de 15%. C'est la raison pour laquelle dire que les machines sécurisent l'entrainement est, à mon avis, un raccourci dont je me méfierait.

L'idéal serait de pouvoir personnaliser la machine. Du tuning sur mesure un peu à l'image de ce qui peu se fait sur une voiture.

et moi qui voulais a tout prix éssayer un hack squat

C'est pas interdit, il faut simplement veiller à ne pas le pratiquer comme un abruti et ne surtout pas s'obstiner sur un modèle minable.

Le mieux pour assurer un confort et une sécurité optimale serait de l'utiliser en ne focalisant la tension que sur une jambe à la fois mais tout en gardant les 2 pieds sur la plateforme de façon à ce que la seconde jambe serve de stabilisateur ( histoire de préserver un peu l'intégrité du squelette ) et d'amortisseur pour la cuisse qui travaille ( un back-up en cas de pépin et éventuellement un moyen de faire des réps forcées ).

Avec un hack squat moderne comme ceux là ca se passe bien car la biomeca a bien avancé sur ces machines


Ici pas de reglage mais un angle à 35° qui va super bien


Celui ci est reglable et permet 3 positions de travail, pas trop de stress sur les genoux comparativement a ce qui ce fesait il y a 10 ans en arriére (panatta )

elle et bizarre la deuxième machine
la première elle donne envie en tout cas

y a pas de photos récentes de ses jambes ?

LEECH a écrit:

on a l'impression qu'il vont se tapper sur la tronche

les bras de ouf!!! quelle masse!! vraiment dommage cette blessure...

je me suis dis là même goodyear

Si ils se mettent sur la tronche, je met une pièce sur khan ! ^^

moi Roelly ,bien plus agile

Ouai mais un coup de paluche de Khan et y'a plus de Roelly, il est trop light ^^

Suffit que Roelly vise les genoux

Crom a écrit:

Suffit que Roelly vise les genoux

Ah ouai, j'avais pas pensé à cette option la

c'est la ou on se rend compte que niveau haut du corps khan est a la hauteur des meilleurs