bonjour bonjour,j'ai 28 ans,je fais 1m90,101 kg mais bientoto un peu moins...mon entrainement actuel se déroule ainsi:
LUNDI:10x10 au dc;10x10 au dc incliné;4x8 à l'écarté incliné;4x8 au pullover;3 exercices de biceps;3 exercices de triceps.15 min de tapis de courses.
MARDI:10 min de tapis;10x10 au squat;10x10 au soulevé de terre;10x10 a la presse.4x8 au leg curl.4 exercices d'abdos;15 min de tapis
MERCREDI:repos
JEUDI:10x10 au tirage vertical;10x10 au rowing;10x10 au tirage horizontal.4x8 au pullover;3 exercices de biceps et 3 exercices de triceps;10 min de tapis de course
VENDREDI:10x10 audévelopppé épaules?10x10 au papillons;10x10 halteres en avant?10x10 au shrugs. 4 exercices d'abdos et 10 muin de tapis

Sacrées séances !!

Salut!

Sois le bienvenu !

Merci a tous

je viens d'avoir le résultat de ma mutation et je vais etre muté sur nantes...est ce que quelqu'un pourrait me conseiller une salle?

Causes-en à Glutimus :

http://www.muscupassion.com/les-autres-membres-f2/glutimus-t1331-150.htm?highlight=glutimus

Il recherchait un collègue à un moment

stoneage a écrit:

MARDI:10 min de tapis;10x10 au squat;10x10 au soulevé de terre;10x10 a la presse.4x8 au leg curl.4 exercices d'abdos;15 min de tapis

ah wé quand mème !!!