Salut à tous,

Je m'appelle Laurent, j'ai 33 ans
Je pratique la muscu depuis janvier 2007.
J'ai pas mal progressé depuis mes débuts...
Je mesure 1m90 et pèse actuellement 99 kg (88kg à mes débuts).
Je m'entraine 4 fois par semaine en ce moment + 5 séances de cardio.
J'essaye (je dis bien j'essaye ) de sécher en ce moment. Pour ça, j'ai un programme particulier qui à l'air de bien fonctionner et je fais une diète progressive.

Je ne sais pas si je dois présenter mon entrainement et ma diète ici afin de valider si ce que je fais et correct.

Salut Laurent ,
sois le bienvenu !
Tu peux poster ta diète et ton training dans les rubriques nutrition et entrainement si tu en as envie .

bienvenue laurent

j'espere que tu te plairas ici

welcome
si bien sûr fait nous part de ton entrainement, des avis en + c'est tjrs bons

sois le bien venu

Merci à tous pour votre accueil.

Salut Lolo

T'as l'air d'en vouloir avec tes 5 séances de cardio !

J'ai vraiment besoin de perdre du gras...

Voici 2 petites photos pour voir l'ampleur du "travail" à accomplir :

OK pour cardio si tu veux secher mais reste a faire (c peut etre le cas hein je sais pas) une diete adaptee :)

Si si je fais une diète, faut encore que je mette ma diète dans la section appropriée...
En ce moment, je tourne à une moyenne de 2600 calories et je vais bientôt passer à la vitesse supérieur en tombant à 2200 calories... Je détaillerai ça ce soir en créant un topic.

un peu a la bourre ( les autres sont si rapide ! ) alors :
lolobm !

Citation :

un peu a la bourre ( les autres sont si rapide ! ) alors :
lolobm !

C'est surtout qu'on a un métier nous

lolobm

Nous on a un metier et en plus les autres sont encore à l'école donc ils n'en foutent pas une de la journée

bienvenue

[/quote]Nous on a un metier et en plus les autres sont encore à l'école donc ils n'en foutent pas une de la journée[quote]

tu sais ce qu'on te dit ns les étudiants
cordialement

ps: c'est normal que l'espace pour écrire est si petite? (chez moi elle fait un quart de ce qu'lle faisait d'habitude)

drone a écrit:

ps: c'est normal que l'espace pour écrire est si petite? (chez moi elle fait un quart de ce qu'lle faisait d'habitude)

Ah zut ,je pensais que c'était mon ordi qui déconnait .Je vais voir ce que je peux faire .
Sinon tu peux toujours cliquer sur "post reply" en haut à gauche .

soit le bienvenue

Merci pour votre accueil

Voici le metier de Loulou et Mini :

enfin qqun du nord est de la france ici ^^

Salut à tous,

J'ai pris mes mensurations hier soir. Résultat, depuis le début de ma sèche (il y a 2 mois environ) j'ai perdu 10 cm de tour de taille. Je suis passé de 104 à 94 cm. J'ai encore du boulot mais je suis déjà bien content du résultat. Lundi, j'attaque la partie la plus dure de ma diète...
J'ai commencé le cardio en interval training hier soir... C'était chaud mais j'ai tenu le coup (en moyenne j'étais à 85% de ma FC max). A partir de maintenant, une séance de cardio sur deux sera de l'interval training.
Pour ce qui est de la partie musculation, je suis encore entrain de plancher sur mon entrainement mais je pense revenir à quelque chose de plus classique mais avec des temps de repos plutôt courts (si j'y arrive 45s maxi).

C'est de bon augure pour la suite!

oh oui et ça me motive encore plus...