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el khadra
Nombre de messages : 29 Pts Actifs/Pertinence : 34 Réputation : 1 Date d'inscription : 10/11/2009 Age : 42 Localisation : gennevilliers
| Sujet: EL khadra Mar 10 Nov - 22:35 | |
| Bonjour à Toutes et à tous,
Après avoir savouré les différents reportages publiés sur ce site, je tenais a m'inscrire pour d'une part rendre a hommage leurs auteurs , mais aussi participer a cette communauté récente et qui représente une excellente alternative a PM et autres forums plus anciens.
Pour ma part je m'appelle kader, 27 ans j'habite a Gennevilliers dans le 92, je pratique la muscu depuis 4 ans,avec une pause de 10 mois l'année dernière (je reprends tranquillement depuis deux mois). Actuellement je suis a 100 kilos pour 1,82 m, avec une bonne quantité de gras mais aussi une bonne masse musculaire résiduelle. Mon objectif pour la fin d'année redescendre a 90 kilos "propre".
Pour ma reprise mes perfs etaient:
-130 kilos au DC -rowing bar 5*120 kilos -environ 400 kilos*12 à la presse
Sinon mes BB actuels préférés sont zack khan et evan centopani, je suis aussi passionné de foot, de manga ( comme MJ23 apparemment) et tout ce qui tourne autour de la gamme jordan de nike.
Voila je tenterai d'étoffer rapidement cette présentation avec quelques tofs notamment. |
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jéjé
Nombre de messages : 437 Pts Actifs/Pertinence : 671 Réputation : 1 Date d'inscription : 14/09/2008 Age : 38
| Sujet: Re: EL khadra Mar 10 Nov - 22:57 | |
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el khadra
Nombre de messages : 29 Pts Actifs/Pertinence : 34 Réputation : 1 Date d'inscription : 10/11/2009 Age : 42 Localisation : gennevilliers
| Sujet: Re: EL khadra Mar 10 Nov - 23:28 | |
| Deux petites tofs prises il y'a quelques jours, histoire d'illustrer cette présentation [img] [/img] [img] [/img] Merci jéjé c'est sympa |
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goodyear
Nombre de messages : 7363 Pts Actifs/Pertinence : 12705 Réputation : 137 Date d'inscription : 26/06/2008 Age : 37 Localisation : in your face
| Sujet: Re: EL khadra Mer 11 Nov - 0:18 | |
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M-g
Nombre de messages : 1841 Pts Actifs/Pertinence : 2719 Réputation : 7 Date d'inscription : 02/01/2008 Age : 32
| Sujet: Re: EL khadra Mer 11 Nov - 0:25 | |
| Salut Vu ton pseudo je croyais que t'étais un fan du Raja De Casablanca (Cha3b El Khadra lol ) |
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el khadra
Nombre de messages : 29 Pts Actifs/Pertinence : 34 Réputation : 1 Date d'inscription : 10/11/2009 Age : 42 Localisation : gennevilliers
| Sujet: Re: EL khadra Mer 11 Nov - 0:37 | |
| Nan c'est plutôt en reference a lequipe nationale dalgerie "maak Yal khadra diri hala" LOL |
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VII
Nombre de messages : 2507 Pts Actifs/Pertinence : 3118 Réputation : 82 Date d'inscription : 29/01/2009 Age : 41 Localisation : Pays Basque
| Sujet: Re: EL khadra Mer 11 Nov - 0:41 | |
| Salut Kader, bienvenue sur le forum |
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ça
Nombre de messages : 316 Pts Actifs/Pertinence : 382 Réputation : 2 Date d'inscription : 22/10/2009 Age : 35 Localisation : Sous ton lit
| Sujet: Re: EL khadra Mer 11 Nov - 1:16 | |
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el khadra
Nombre de messages : 29 Pts Actifs/Pertinence : 34 Réputation : 1 Date d'inscription : 10/11/2009 Age : 42 Localisation : gennevilliers
| Sujet: Re: EL khadra Mer 11 Nov - 1:25 | |
| Merci pour vos messages dacceuil |
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dada3202
Nombre de messages : 734 Pts Actifs/Pertinence : 801 Réputation : 4 Date d'inscription : 21/10/2008 Age : 35 Localisation : Pau
| Sujet: Re: EL khadra Mer 11 Nov - 3:50 | |
| Salut et bienvenue à toi!!! |
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Hathielle
Nombre de messages : 831 Pts Actifs/Pertinence : 1595 Réputation : 91 Date d'inscription : 28/12/2008 Age : 34
| Sujet: Re: EL khadra Mer 11 Nov - 4:05 | |
| Bienvenue et bonne reprise |
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Opium vs
Nombre de messages : 3143 Pts Actifs/Pertinence : 4390 Réputation : 29 Date d'inscription : 22/03/2008 Localisation : Ile de france
| Sujet: Re: EL khadra Mer 11 Nov - 11:01 | |
| Bienvenue |
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nizzou82
Nombre de messages : 559 Pts Actifs/Pertinence : 965 Réputation : 9 Date d'inscription : 12/05/2009
| Sujet: Re: EL khadra Mer 11 Nov - 17:52 | |
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el khadra
Nombre de messages : 29 Pts Actifs/Pertinence : 34 Réputation : 1 Date d'inscription : 10/11/2009 Age : 42 Localisation : gennevilliers
| Sujet: Re: EL khadra Mar 17 Nov - 19:45 | |
| Depuis ma reprise j'ai bien réussi a prendre au niveau du dos que se soit en largeur ou en épaisseur, par contre j'ai du mal à développer la partie centrale inférieur, a part le tirage horizontal je me demandais quelle exercice pouvait cibler cette partie en particulier.
j'essaierai de poster des photos du dos par facile quand on est tout seul lol |
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Iron Balkan
Nombre de messages : 293 Pts Actifs/Pertinence : 397 Réputation : 7 Date d'inscription : 21/07/2009 Age : 49 Localisation : Paris
| Sujet: Re: EL khadra Mar 17 Nov - 20:13 | |
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el khadra
Nombre de messages : 29 Pts Actifs/Pertinence : 34 Réputation : 1 Date d'inscription : 10/11/2009 Age : 42 Localisation : gennevilliers
| Sujet: Re: EL khadra Mar 17 Nov - 20:26 | |
| salut iron balka tu serais pas le vendeur du body gear du 17 ? |
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gilbertorose
Nombre de messages : 22 Pts Actifs/Pertinence : 14 Réputation : 0 Date d'inscription : 26/03/2008 Age : 70 Localisation : LA HAVANE, CUBA
| Sujet: Re: EL khadra Mar 17 Nov - 21:17 | |
| Bienvenue Kader. Un grand bonjour depuis La Havane |
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el khadra
Nombre de messages : 29 Pts Actifs/Pertinence : 34 Réputation : 1 Date d'inscription : 10/11/2009 Age : 42 Localisation : gennevilliers
| Sujet: Re: EL khadra Mar 17 Nov - 21:39 | |
| merci, c'est un boujour qui sent le soleil ça !!!!!!!! |
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gilbertorose
Nombre de messages : 22 Pts Actifs/Pertinence : 14 Réputation : 0 Date d'inscription : 26/03/2008 Age : 70 Localisation : LA HAVANE, CUBA
| Sujet: Re: EL khadra Mar 17 Nov - 21:47 | |
| Merci . Précisément il y a du soleil mais il fait moins chaud. On est déjà en novembre! |
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fredo77
Nombre de messages : 3436 Pts Actifs/Pertinence : 6623 Réputation : 65 Date d'inscription : 27/10/2009
| Sujet: Re: EL khadra Mer 18 Nov - 17:38 | |
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arno2
Nombre de messages : 464 Pts Actifs/Pertinence : 633 Réputation : 12 Date d'inscription : 10/08/2009 Age : 45 Localisation : amiens
| Sujet: Re: EL khadra Mer 18 Nov - 17:45 | |
| Bienvenue! bonne perfs , pour une "reprise"! |
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BRANCH59
Nombre de messages : 197 Pts Actifs/Pertinence : 367 Réputation : 3 Date d'inscription : 04/11/2009
| Sujet: Re: EL khadra Jeu 19 Nov - 14:00 | |
| bienvenu |
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Sly 95
Nombre de messages : 103 Pts Actifs/Pertinence : 119 Réputation : 5 Date d'inscription : 26/10/2009 Age : 49
| Sujet: Re: EL khadra Jeu 19 Nov - 21:19 | |
| Bienvenu : Bravo pour la qualif !!!!! (Iron Balkan est demasqué , je crois que t'as bien raison ....) |
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el khadra
Nombre de messages : 29 Pts Actifs/Pertinence : 34 Réputation : 1 Date d'inscription : 10/11/2009 Age : 42 Localisation : gennevilliers
| Sujet: Re: EL khadra Jeu 19 Nov - 21:24 | |
| Merci sly 95 j'espère que les algériens vous on pas trop empêcher de dormir !!!! iron balkan a été facile a démasquer avec ces bras LOL |
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bodynico
Nombre de messages : 91 Pts Actifs/Pertinence : 94 Réputation : -11 Date d'inscription : 14/01/2009 Age : 37 Localisation : foix
| Sujet: Re: EL khadra Ven 20 Nov - 0:43 | |
| slt et bienvenu! pour le milieu de ton dos fait du tirage vertical en prise serré et amene juska tes pectoraux |
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| Sujet: Re: EL khadra | |
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