Bonjour à Toutes et à tous,


Après avoir savouré les différents reportages publiés sur ce site, je tenais a m'inscrire pour d'une part rendre a hommage leurs auteurs , mais aussi participer a cette communauté récente et qui représente une excellente alternative a PM et autres forums plus anciens.

Pour ma part je m'appelle kader, 27 ans j'habite a Gennevilliers dans le 92, je pratique la muscu depuis 4 ans,avec une pause de 10 mois l'année dernière (je reprends tranquillement depuis deux mois). Actuellement je suis a 100 kilos pour 1,82 m, avec une bonne quantité de gras mais aussi une bonne masse musculaire résiduelle. Mon objectif pour la fin d'année redescendre a 90 kilos "propre".

Pour ma reprise mes perfs etaient:

-130 kilos au DC
-rowing bar 5*120 kilos
-environ 400 kilos*12 à la presse

Sinon mes BB actuels préférés sont zack khan et evan centopani, je suis aussi passionné de foot, de manga ( comme MJ23 apparemment) et tout ce qui tourne autour de la gamme jordan de nike.

Voila je tenterai d'étoffer rapidement cette présentation avec quelques tofs notamment.

Deux petites tofs prises il y'a quelques jours, histoire d'illustrer cette présentation


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Merci jéjé c'est sympa

Bienvenue el kahdra

Salut
Vu ton pseudo je croyais que t'étais un fan du Raja De Casablanca (Cha3b El Khadra lol )

Nan c'est plutôt en reference a lequipe nationale dalgerie "maak Yal khadra diri hala" LOL

Salut Kader,

bienvenue sur le forum

Merci pour vos messages dacceuil

Salut et bienvenue à toi!!!

Bienvenue et bonne reprise

Bienvenue

Depuis ma reprise j'ai bien réussi a prendre au niveau du dos que se soit en largeur ou en épaisseur, par contre j'ai du mal à développer la partie centrale inférieur, a part le tirage horizontal je me demandais quelle exercice pouvait cibler cette partie en particulier.

j'essaierai de poster des photos du dos par facile quand on est tout seul lol

salut iron balka tu serais pas le vendeur du body gear du 17 ?

Bienvenue Kader. Un grand bonjour depuis La Havane

merci, c'est un boujour qui sent le soleil ça !!!!!!!!

Merci . Précisément il y a du soleil mais il fait moins chaud. On est déjà en novembre!

Bienvenue! bonne perfs , pour une "reprise"!

bienvenu

Bienvenu : Bravo pour la qualif !!!!!
(Iron Balkan est demasqué , je crois que t'as bien raison ....)

Merci sly 95 j'espère que les algériens vous on pas trop empêcher de dormir !!!! iron balkan a été facile a démasquer avec ces bras LOL

slt et bienvenu! pour le milieu de ton dos fait du tirage vertical en prise serré et amene juska tes pectoraux