salut a tous

j ai besoin d'un conseil car je stagne au dévellopé couché je bloque a 5 repetition a 100 kilos et j aimerais vraiment péter 10 rep a 100 kilos dans les 3 prochains mois et attaquer au moins 3 ou 4 rep a 110. Seulement j arrive pas a dépasser ce putain de cap des 5reps a 100 kilos peut etre est ce ma méthode qui foire en gros je commence ma seance pec par le dev couché je me chauffe a 70 kilos je fais 10 reps ensuite j enchaine sur 80 kilos je fais 10 reps et après j attaque 100kilos et je fais que 5 reps après je redescend a 90 bref j ai essayé de commencer direct a 80 sans chauffer mais a 100 toujours 5reps si vous avez une méthode a me proposer pour que je passe ce cap et que je prenne quelques reps pour atteindre mon objectif ce serait cool merci d'avance

Je laisse à Leech ou un autre le soin de t'expliquer quelquechose....^^

slt a toi , mais ns on va juste te conseiller de t'inscrire dans la rubrique competiteur ou autre menbres et faire une presentation

merci

+ il y a déjà un topic sur le DC.

ok merci quand meme