Fais cuire tes œufs avant de les manger (ex : œufs au plat ou mollets de façon à avoir le jaune cru).
Ça sera beaucoup plus sain et digeste.

Les tractions, tu cherches à en faire trop.
En raison de la fatigue musculaire, ça devrait plutôt donner quelque chose de ce type 8, 6, 4, 2. Surtout au début.
Mieux vaut faire moins de réps et ressentir plus la zone travaillée.

oké, j'essayerais lundi, moi ça me rassure pas de pas sentir le muscle travailler parce que ça me donne l'impression que je ne le travaille pas :S
aux dévelopé couché c'est pareil, je sens pas les pecs qui brulent, même si je fais des séries de 30reps, c'est un muscle que j'ai du mal à sentir, comme les dorsaux.

dips____________________________________3x8

développé couché_________________________3x10 50kg

développé militaires avec halteres_____________2x12 14kg

Elevations laterales________________________2x8 8kg

curl alterné______________________________2x10 12kg

Curl marteau_____________________________2x8 10kg
je devais pas le faire, mais comme il me fait des sensations je l'ai mis

kick back________________________________2x12 10kg

Barre front______________________________2x8 30kg




mes bras sont moins morts que la séance précédente.
Ma séance n'a duré que 35mn, c'est trop court ou c'est bien?

Qu'est-ce qu'est trop court? Tant que la séance a été intense c'est tout ce qui compte.

Tu peux ouvrir un journal d'entrainement dans une section plus adaptée: http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/