Bonjour,

Encore un bodybuilder de la "grande" époque : John Defendis

Né en 1958, 1 m 70 pour un poids de compétition de 102 kg.

• 1977 AAU Mr. New York City

• 1978 AAU Mr. Atlantic USA (Teen)

• 1983 NPC Western America Championships

• 1988 NPC USA Championships

Il était connu pour ses entrainements "déments". Un seul mot d'ordre : intensité. Beaucoup de séries, enchainées rapidement, très très intenses. La sensibilité reste au porte du gymnase. John, comme beaucoup d'autres dont moi, a toujours été convaincu que le HIT à la [Mentzer / Arthur Johns] était une vaste supercherie destinée avant tout à faire vendre des machines (Nautilus) et remplir les gym US du même nom.

Son mentor était Steve Michalik (Mr America 1972) : Monsieur Intensité. Un "tendre" lui aussi !

John contribue à une rubrique sur le forum IRON AGE. Je vous en recommande la lecture. Il abat bien des idées reçues sur l'entrainement. La rubrique est intégralement téléchargeable en cliquant sur "print".

http://ironage.us/yabbse/index.php/topic,20606.0.html

Il a également son propre site. Ses "hardcore bodybuilding articles" sont à lire et à relire. Très très motivant.

http://www.defendis.com/flash/index.html

Il était connu pour ses "vacuum pose". Une pose qui hélas, et pour cause, fait partie de la préhistoire.

Place aux photos :

Récentes :





2002 :





2003 :











Epoque compétitive :

Avec Steve Michalik :



"la" pose :



(Steve Michalik) :

OUI je me repelle de lui il avait fait la couv du MDM juste aprés son titre aux usa,il faisait des seminaires et c'est a cause d'un colis envoyé par un de ces amis francais que sa cariére connu un cout de frein.

démontré que le hit a la mentzer ; peu de series et beaucoup d intensité , est une supercherie , pour prouver que sa methode , beaucoup de series et d intensité n en est pas une ; me laisse asser perplexe !

a coté de ca , un excellent physique ; mais ni moins , ni plus gros que les bbers utilisants le hit ou tout autres methodes plus traditionnelles !

c'est tt simplement parcequ'il n'y as pas de methode universel ttes les façons de faire sont bonnes sur des periodes plus ou moins longue , je ne crois pas plus au HIT qu'au FST-7 OU DOGG GRAP, c'est que du commerce tt ca

merci