voila je vais avoir 34 ans et je pratique la muscu avec fonte depuis environ 8 ans.
je mesure 1m84 pour 91kg.
ma perf max (1rep) au DC est de 130 kg.
je pratique trois fois par semaine en général (lundi, mercredi et vendredi) pour des séances d environ 45min.
J'ai pris pas mal de masse les trois premieres années mais depuis les progres semblent stagner.
J essaye de changer de programme et de format toutes les 4 à 6 semaines (j en ai testeé de très nombreux)
quelqu un pourrait il maider à renouveler ma pratique afin de titiller ma motivation et prolonger les prgrès accomplis depuis ces toutes ces années
merci

Bienvenue à toi

bienvenu

pour l'aide dans ma sign clic sur le lien DIM esrt nikel poru ca !

Bienvenue

hello !

parmis nous

Salut,

Je pratique la muscu aussi et je me permet de t'envoyer un mp pour te présenter le forum de musculation que nous avons créer avec un ami sur la musculation.

Si tu as un peu de temps je te propose de venir le découvrir en cliquant sur le lien suivant :

www.jespamme.com

gwada_style a écrit:

Salut,

Je pratique la muscu aussi et je me permet de t'envoyer un mp pour te présenter le forum de musculation que nous avons créer avec un ami sur la musculation.

Si tu as un peu de temps je te propose de venir le découvrir en cliquant sur le lien suivant :

www.jespame.com]

tes sérieux toi la tu crois que tu vas venir ici spammer pour ton forum .

allez chaooo

HELLO

SALUT MAN

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