Noemie

Bonjour à tous !
Je suis toute nouvelle sur le forum , je vais donc me présenter.
Je m'appelle Noémie, j'ai 28 ans, et je souhaiterais me lancer dans le bodyfitness.
C'est un défi que je me suis lançée et que je suis prête à relever.

J'ai commencé à faire de la musculation il y a 6 mois et pour que vous puissiez jugé à peu près mon niveau j'étais capable d 'exécuter :
- à la leg Press 4 séries de 25 rep à 140 Kg (voir 150 Kg au meilleur de ma forme);
- leg extension 4 séries de 25 rep 1 jambe à la fois 25Kg avec 7 sec en extension (c'est peut être pas très claire ..)
Je dis bien "j'étais" car je suis partie 2 mois en vacances et j'ai complétement arrêter la muscu (je sais, c'est pas bien Wink

) et j'ai donc vachement perdue mes capacités.

Je souhaite attaquer un entrainement pour le bodyfitness et j'aurais souhaité avoir vos conseils aussi bien sur le plan entrainement que nutritionnel.
J'ai testé 1 mois où mon alimentation se résumait aux légumes verts et poulet : problème--> difficulté à l'entrainement où j'étais assez faible (manque de sucre).

J'attends avec impatience vos réponses et je souhaiterais également avoir des avis émanant de femmes pratiquant actuellement le bodyfitness.

A très bientôt sur le forum.

Noémie

Salut, avec des questions aussi vagues, je ne peux que te conseiller de parcourir les sections suivantes:

http://www.muscupassion.com/entrainement-nutrition-et-supplementation-c2/

welcome demoiselle, pour tes objectifs et bien je te conseille de faire appel au coach maison (dimitri lamy) et de discuter avec des compétitrices (Aurely) par exemple qui peuvent te guider, sinon bonne lecture et bienvennue parmis nous