coucou tous le monde...

juste une question quel est votre réaction lorsque vous raté votre entrainement? comme tous passioné de body jimagine que vous etes comme moi et que ca vous GONFLE de la raté...

jai failli me blessé a l'épaule.. apres une douleurs legere mais présente jai deciser denchainer avec un peu de bras et de tricipes mais mon entrainement était raté..

vous ? que faites vous? vous arrété jusqua la prochaine semaine? vous attendez le lendemain? vous mettez de la creme? de la glasse?

Noboddy a écrit:

coucou tous le monde...


vous mettez de la creme? de la glasse?

la glace sa ce met pas , sa ce mange


plus serieusement sa depend vraiment des senssation ressenti mais en général j'assaye d'adapter mon training en fonction de la douleur

Il vaut mieux s'arrêter quand on est proche de la blessure tant qu'on en a encore la possibilité.
Je conçois que ça puisse être frustrant mais il vaut mieux ça que regretter par la suite de ne pas s'être arrêté plus tôt.

A la place, tu peux en profiter pour faire une séance de cardio par exemple (sans forcer bien entendu).

L'épaule tout particulièrement est une articulation fragile et très chiante à soigner (au rugby par exemple c'est très handicapant pour revenir).
Mais quand tout va bien, même si l'on sait tout ça, on n'y fait que trop peu attention...

Normalement la logique voudrais qu'on arrete mais j'avous m'être entrainé pendant les 3 mois de ma prépa pour le ripert avec une tendinite au poignet,j'ai consulté un médecin qui m'as logiquement conseillé du repos,une infiltration, de la glace et du voltaréne mais j'étais tellement dans le truc que j'ai continué au risque d'empirer cette blésure.PARFOIS LA MOTIVATION VOUS EMPORTE

C'est sûr que si tu as des obligations ou un objectif bien précis, la donne est différente et tu continueras... Après tout dépend de la nature de la blessure.

Et ça va mieux le poignet Momo maintenant ?

Sur les blessures musculaires du travail en excentrique c'est très bon. pour les articulations et les tendons... pas de solution miracle... Et les infiltrations, ça cache la douleur, qui est là pour prévenir et éviter une vraie blessure....

salut

je me permet de venir répondre car moi meme j'ai eu une petite entorse de l'épaule.logiquement c'est du repos mais ca je connais pas donc un conseil les deux jours a venir tu fais les cuisses une fois l'avant et une fois l'arrière.déja tu gagne 2 jours de repos pour le haut.
la crème fera pas grand chose mais passe quand meme un anti inflamatoire le soir.
evite de faire les épaules pour l'instant


travail un peu plus light pour le haut tu verras ca va passer....... bonne chance pour la suite.

LES POMMADES ET AUTRES CREME A LA CON TE FERONS RIEN , LE MIEUX C'EST DE PAS TROP INSISTER REPERE LES MOUVEMENTS QUI TE FERONT MAL ET NE LES FAIT PAS , SI CE SONT LES DEVELOPPES ET BIEN STOP , IL TE RESTE LES ELEVATIONS LATERALES , ROWING MENTON ET ELEVATION FRONTALE ET LES ARRIERE D'EPAULE ET TU AURAS UN TRAINING SUR L'ENSEMBLE DE L'EPAULE ,TRAVAIL PLUS LEGER POUR BIEN IRRIGUER LES MUSCLE ET LUBRIFIER LES TENDONS CA TE PERMETTRA D'OXYGENER TT CA

MAIS SI TT CES MOUVEMENT TE GENE FAIS GAFFE VRAIMENT CAR APRES C'EST PLUS SEULEMENT LES EPAULES QUE TU NE POURRAS PLUS FAIRE MAIS TOUT LE RESTE OU DU MOINS TU SERAS TRES TRES EMMERDER

L'ARRET DU TRAINING PEU AMELIORER LA RECUP MAIS C'EST PAS SUR CAR BIEN SOUVENT AU BOUT DE DEUX OU TROIS SEANCES CA REVIENT , JE REPRENDS CE QUE JE TE DISAIS PLUS HAUT TRAVAIL PLUS LEGER ET FAISANT ATTENTION Y AS PAS DE RAISONS

ET PRENDS DE LA GLUCOSAMINE CA VA D'AIDER UN PEU

merci pour ces reponses...
resultats mon epaule va mieux apres metre reposer deux jours donc cest kool la douleur a disparu

plus de peur que de mal

conten pour toi mec et bonne continuation

Sincèrement, je rentre chez moi mais avant je fais un entraînement genre abdos / mollets. Même sans douleur apparente si je vois que ça pousse pas j'insiste pas. Si le corps est fatigué il faut le laisser se reposer (après il faut voir les circonstances).

merci pour vos conseils les gars cest kool.