A 10 semaines des NPC USA au dos :

http://rxmuscle.com/videos/iatraining/324-ryan-pateracki-trains-back-10-weeks-from-the-2009-usa.html

bon training du dos il et plutot pas mal du tout d'ailleurs

j'avou ya du niveaux!!!

entrainement tres axès sur les machines pas beaucoup de mouvements de base rowing barre , halteres , souleve de terre dommage

a la fin j'aime bien quand elle le chope par le tee shirt pour qu'il fasse 5 reps de plus au abdos

- non mais t'es pas la pour tricoter

lol!!!grave!!!c vrai mais bon au états unis y sont quand de sacré machine,y sont 1 sacré longeur d'avance sur nous!!!

c'est sur et ce n'est qu'un entrainement donc peut etre pas la base de sa façons de faire enfin le principal c'est que cela lui reussise

oui c sur!!!surtout qu'avant 1 compette il change souvent leur mode d'entrainement!!!en plus pr les vidéos y montre pas tout!!!mais y met lourd quand mème!!!

joleguerrier a écrit:

oui c sur!!!surtout qu'avant 1 compette il change souvent leur mode d'entrainement!!!en plus pr les vidéos y montre pas tout!!!mais y met lourd quand mème!!!

c'est aussi ce que je me suis dit

A 1 semaine et demi ,aux pecs :

http://www.rxmuscle.com/videos/iatraining/501-ryan-pateracki-trains-chest-1-12-weeks-from-the-2009-npc-usa.html

merci leech