Salut, sa fait un moment que je traine sur le forum et je trouve qu'il est un des plus sérieux du net.
Pour moi le culturisme est plus qu'un sport...je me demande comment ma vie était avant
Sa ne fait que 2 ans que je pratique mais on dira un ans sérieusement.

welcome lezou

j'ai commencé la muscu pour une histoire de meuf, depuis c'est devenue une véritable passion.
je suis encore étudiant donc c'est vrai que c'est pas tout les jours facile.
Etant à l'origine endomorphe je pesait 54kg de graisse quand j'ai commencé...
je suis monté a 69KG et après une sèche de 3 mois et demi je suis déscendu à un poid de 54KG (voir la foto)
le problème est que j'ai fai une grosse fonte musculaire... la, j'ai rajouté des BCAA mais c'est trop tard!

soit le bienvenue

pourquoi dire que tu fais de la muscu depuis 1 an, si çà en fais 2 en réalité
54kg de graisses....Diable çà fais beaucoup...Tu pesais combien au total?
ah j'te jure ces meufs nous feront devenir chèvre

Salut Lezou,

bienvenue sur le forum

hello lezou!

parmis nous

je me suis mal exprimé. je voulait dire que je pesai 54kg au commencement mais avec une mojorité de graisse.

c'est vrai que sa fait deux ans que je pratique mais j'ai commencé avec la muscu en complément du jiujitsu brésilien.
par la suite j'ai arrété le jiujitsu, a cause des etudes (horaires mal placé), et continué la muscu.
Mais je voudrais surtout savoir, vos debut etait comment?
Vous avez inséré la diététique après combien de temps?

SALUT

( Et personnellement moi je considère avoir fait " de la musculation " pdt 1 an et demi, çàd exercices mal éxécutés et à l'arrache, sans programme précis, sans connaissances et sans diététique vraiment particulière. Par contre depuis maintenant à peu près 1 an, je considère faire du culturisme à part entière, donc programme bien établi et adapater par mes soins suivant les situations, pareil pour mon plan alimentaire, connaissances bien augmentées etc.. et surtout, entrainement régulier et sérieux en donnant à chaque groupe musculaire le soin dont il as besoin )

Je te comprend parfaitement MetzgerMeister. je suis resté un moment a courir dans tout les sens, entre les bruit de vestiaires et les infos bidons.
C'est vrai qu'au debut c'est pas facile surtout quand la majorité des ignorant en salle considère la prot en poudre comme du dopage...

si t'es ecthomorphe comme moi mange a volonté au moin tou les 3 heur moi c'est ce que je fait et je bouffe de tout

lezou a écrit:

je me suis mal exprimé. je voulait dire que je pesai 54kg au commencement mais avec une mojorité de graisse.

c'est vrai que sa fait deux ans que je pratique mais j'ai commencé avec la muscu en complément du jiujitsu brésilien.
par la suite j'ai arrété le jiujitsu, a cause des etudes (horaires mal placé), et continué la muscu.
Mais je voudrais surtout savoir, vos debut etait comment?
Vous avez inséré la diététique après combien de temps?

moi la diète je m'y suis penché dessus seulement y'a 6 mois, grâce à mon inscription sur le forum, et on va dire que là ca fait 3 mois que je me suis fabriqué une "bonne diète".

Par contre depuis mes débuts en muscu (2,5 ans) je me suis tjrs arraché sur le training. Seulement je mangeai n'importe comment, et résultat, une prise de masse (certes plus de 20kg) mais dégueulasse... Très gras. Je suis passé de 58kg à 80,9kg

maintenant avec ma "diète" je suis descendu à 77kg et petit à petit je nettoie tout ça pour faire massif mais "propre".

C'est le lot de tous au début, mais c'est aussi en faisant les erreurs et en tatonnant que l'on apprend, et que l'on apprend surtout à discerner les "bons" conseils des mauvais...Ne pas compter en "temps perdu" , mais en années d'expérience!!!

Une autre question, actuellement j'alterne 3 jours sans glucides ( sauf le soir: brocolis, haricots vert et poisson grillé), et trois jours avec 100grammes de riz cuit. J'en ai plus que pour deux semaines de diète.
Je voudrais savoir, en général, après une sèche (ou une belle compèt), comment reinsérez vous les glucides ( pour repasser en prise de masse)?