Salut à tous,

Je suis tombé sur ce forum vraiment par hasard en cherchant des infos sur les recettes que l'on pouvais réaliser à base de prot's.
Je me suis inscrit j'ai naviguer par ci et par là et j'ai constater une assez bonne ambiance !
Donc voici mon premier post !

Je me prénomme Nicolas j'ai 25ans et je suis de Manduel (à coté de Nîmes , GARD 30).
Dans la vie je suis militaire depuis mes 19ans.

Je mesure 164cm pour 66kgs.
J'ai tout le temps fais du sport, je me rend à la salle de muscu 5 jours par semaine pour un entrainement
de 1h30/2h à chaque séances.

Mes séances d'entrainement sont simple !
Lundi: pecs/triceps/abdos.
Mardi: dos/biceps/avant bras/abdos.
Mercredi: cardio ou repos.
Jeudi: epaules/tirage nuque/delto/abdos.
Vendredi: jambes/mollets/abdos.
Samedi: cardio.
Dimanche: repos total.

Je fais 3 séries pour chaque muscles jusqu'à l'échec musculaire à chaque fois.
NO PAIN NO GAIN.

Sinon je cherche des conseils pour la nutrition.
J'ai essayer de me faire un plan alimentaire pour tout le long de la semaine mais je ne sais pas trop m'y prendre.
Sinon je prend de la WHEY entre les repas pour alimenter en permanence les muscles.

Pendant mes séances j'aime bien écouter mes mp3 (la musique de la salle est parfois .. à chi**)


Drowning pool
Marylinn Manson
Rammstein
System of a down
Rage against the machine
Disturbed
Rocky balboa (évidement.. lol)
et bien d'autres [...]

'fin voilà quoi ^^



Merci pour les personnes qui m'ont lu!
A très vite sur le fofo..

soit le bienvenue

!!!!

Bienvenue à toi

bienvenue

Merci pour votre accueil les gars !

welcome mon pote !!!