Salut, en position couché, depuis ke j'ai repris les haltères, je suis passé de 25 à 65 Kg à présent, seulement le banc ke j'utiliz ne me convient pas trop, donc je m'éloigne (en avançant couché) de la barre de fer pour la soulever en tirant vers le bas de la poitrine tout en poussant (mouvement habituelle pour soulever la barre!) mais depuis un moment je ressens dès ke je commence je ressens une douleur à l'articulation du coude gauche ki ne s'arrêtte que bokou plu tard, en attendant je continu vu ke ça m'empeche pas de la faire! Néamoins je redoute ke plus tard ça ne s'aggrave quitte à me créer un accident!
Soit je voulais avoir un conseil pour soigner, s'il est relatif à la nutrition ou un truc du genre, merci de tenir compte d'aliments qui peuvent être trouvé en Afrique (car j'y vis) ou plutôt en zone à climat tropical! Et puis que ça soit du naturel paske j'ai jamais pris de protéïne ou autre produit de bodybuilding et ne compte pas le faire!
Merci
Ps: et puis en même temps, tout aliment ou autre truc naturel pour entretenir mes muscles - du moment qu'on en trouve en Afrik - m'aiderait !

Si tu as mal aux articulations, c'est signe en général que tu executes mal le mouvement...
Tu dois essayer d'analyser ton mouvement en executant des series très légéres pour voir d'où vient le problèmes: çà peut-être les coudes dans un mauvais axes, les coudes trop prés du corps, ou au contraire, les coudes trop écartés....Demande à quelqu'un de te corriger, ou essai de te filmer et de voir ce qui ne va pas.
En ce qui concerne la nourriture, il te faut du lait, du poisson, une bonne huile, et de la viande rouge

sinon si tuv eux des supplement prend en a base de glucosamine animal flex est exelent jai 1 pote ki la pris pour son jenou et sa l'aire ke c'est super