bonjour a tous les gas
je suis hedi sur paris
je m'entraine actuellement et ce deouis peu au club du quartier latin
mes mensuration
185 89 ( pour rprendre l'Alegerino les degats sont deja fait )
mon but secher a mort garderles muscle deja aquis et devenir enorme sans dégat biensur

si vous avez de nouveau tuyaux pour la seche je suis prenneur

Salut hedi .
Sois le bienvenu ici .

wellcome dude

bienvenue

bienvenue à toi !!!!

bienvenue

hedi75 a écrit:

si vous avez de nouveau tuyaux pour la seche je suis prenneur

pour la seche tu peu jeter un petit coup d'oeuil sur mon topic j'ai marquer ma diette en seche , et sinon poste dans la partie nutrition ce que tu mange et tes objectif et on essayera de t'aider au mieux

Bienvenue.

Bienvenue

welcome

je ne sait pas si vous me connaissez je vous brosse le tableau vite fait

il y a environ quatre ans je pesé 113 kilo

c a ce moment là que j'ai commencer a trainer dans les salles

apres beaucoup de cardio et de privation j'ai peut decendre a 83 kilo
mais aucune structure musculaire

j'ai part la suite tenter de liais prise de muscle sans prise de graisse cela et impossible avec une vie professionnel en effet je pense qu'il faut avoir beaucoup de temps pour le repos mais aussi pouvoir preparé ces repas et collation ( je ne me vois pas manger un blanc de poulet avec des legumes vert vers 17h au boulot )

apres avoir pris attache avec un coach qui surf sur ce forum, rudy j'ai eu quelque resultat pas mal du tout mais marre de temps d'effort pour presque rien et de payer salle plus coach j'ai tout lacher cette été

depuis septembre je mit suis remit d'abord par du cardio natation footing
puis desormé de retour dans une salle 2 ou 3 fois par semaine pas plus taf oublige et un beau footing le we

et comme dab pas de resultat pour temps d'effort et surtout de privation en effet je kif la bouf et boire de l'alcool de temps en temps

je vous ai tous decouvert depuis 1 mois je lit vos post et vos réaction face au probleme de certain

et au jour d'aujourd'hui je suis vraiment perdu


que ce soit niveau diete ou entreinement c'est le gros bordel

je ne sait pas quel est votre motivation

moi c'etait de ne plus etre le gros lard que j'etait
puis par la suite en trainent dans les salles c'est d'etre tout simplement beau a regardé surtout dans notre societe actuel ou l'apparence est tres importante

voila je voulai poster mon cas si vous avez des avis ou voulai parler de vous je serait heureux de vous lire


ps: si j'avais autant de pecs que je fait de fautes d'ortographe je serait mister univers

Difficile de te donner une opinion sans rentrer dans les détails sur ta vie privée .
Mais bon ce que tu connais est normal et s'applique à tous ceux qui pratiquent ce sport et fait qu'ils en ont d'autant plus de mérite .
Trouver le temps pour s'entrainer ,préparer sa nourriture n'est bien sûr pas évident mais c'est faisable .
30 minutes de poids par jour suffisent si tu fais cela avec intensité .Si tu manques de temps ,tu fais ça chez toi .Des haltères ,une barre et quelques poids ne prennent pas beaucoup de place .Si en plus ,tu peux rajouter un banc ,c'est nikel !Sinon ,tu gardes certains exos pour les jours où tu vas en salle .
Pour la bouffe ,c'est aussi une question d'organisation .Tu peux te préparer des encas que tu emmènes au boulot :barres protéinées ,pancakes ...ou encore si c'est difficile pour toi ,un shake déjà préparé .C'est avalé en 10 secondes !
Pour ce qui est de ce que tu appelles des privations ,il te suffit de changer d'habitudes .Si tu manges toutes les 2 à 3 heures ,tu auras moins de fringales .Plus tu mangeras sainement moins tu auras envie de cochonneries .Et si vraiment tu as du mal à résister ,tu te gardes une journée par semaine où tu te laches !
Si tu as réussi à perdre 30 kilos déjà ,c'est que tu as de la volonté .Donc le reste devrait aller tout seul...

je viens de lire avec attention ce que viens de dire leech tout d'abord je t'en remercie

mais :barres protéinées ,pancakes ...ou encore si c'est difficile pour toi ,un shake déjà préparé .C'est avalé en 10 secondes !
ce sont des collation qui vont me faire prendre du gras non ?

le probleme et que je ne c plus quoi manger et surout quand

hedi75 a écrit:

je viens de lire avec attention ce que viens de dire leech tout d'abord je t'en remercie

mais :barres protéinées ,pancakes ...ou encore si c'est difficile pour toi ,un shake déjà préparé .C'est avalé en 10 secondes !
ce sont des collation qui vont me faire prendre du gras non ?

le probleme et que je ne c plus quoi manger et surout quand

Tu ne feras pas de gras si tu brules plus de calories que ce que tu ne consommes sur la journée .Il te suffit de rééquilibrer tes repas .Si tu fais 6 repas de 300 calories par exemple(ce n'est que ça ,un exemple) ,il y a peu de chance que tu prennes du poids .
Tu peux regarder ici :
http://muscupassion.com/nutrition-f5/quelques-liens-utiles-t29.htm
Tu as des liens qui te permettront de chiffrer tout cela :calories dépensées ou consommées en fonction de ton activité ou des aliments que tu prends .

P.S :quand je dis pancakes ,je veux parler de pancakes protéinés bien sûr .Pour les barres ,même chose :j'ai posté une recette dans la rubrique nutrition .Un truc tout con :beurre de cacahuètes naturel (sans en abuser non plus )+whey +un peu d'eau chaude=pudding !Il y a plein de possibilités ....

bon alors tes passer ou ?? et cette séche sa en ai ou ? on t'aide a te faire une diette et on te donne des consseil pour ta séche puis plus de nouvelles ces pas trés cool