Silvio Samuel / THE NEXT BIG THING DVD

ben moi,je lais pas trop mal ressentit,ja limpression que sa fait un peu comme les fentes,je voulais de plus ample info sur les muscles que sa cible,cest manier de changer et de fair un nouveau exo. voilou

louloubabar a écrit:

Niveau cheville, genou et hanche c'est pas l'ideal

je suis pas expert comme glass mais je suis du meme avis que loulou , si tu veut te preserver chris fait le comme le dit mulk en position normal parceque la je vois pas bien l'interet oh biensur si ns demandions a glass il saurait ns convaincre avec ces argumentations

mais sinon faire de la presse horizontale a une jambe c'est bon meme tres bon et ca solicite l'externe et le grand fessier mais il faud rester en tension musculaire c'est a dire ne pas tendre a fond la jambe idem pour la presse inclinee qui est encore meilleur a une jambe selon moi enfin en rapport avec les sensation que j'ai

sinon il reste le squat frontale et traditionnel faitent le comme colman DESCENDAINET BAS ET MONTAIENT PAS A FOND et la ca tue c'est comme ca que j'arrive a sortir mes cannes OH BIENSUR Y A PAS LES MEMES POIDS

UN EXO QUE JE FAIT TRES SOUVENT C'EST LE SQUAT LARGE (sumo) la ca prends tout quads externe , interne , adducteur, ischios et fessiers

ET COMME ON DIT SHUT UP AND SQUAT

Le squat sumo permet de descendre le cul à qqls centimétres du sol, certaines séances je ne fais que ça, ou associé à des fentes en déplacement. L'ensemble fessiers ischios quadriceps complétement cramés !!!!

je prend note,entout cas au reveil cet aprem,bonne douleur aux vaste interne et fessiers.
MOI je me regale a me concocter des seances differentes a chaque foi,un exercice que jadore: une foi tes series de legs et de squat fini,tu va sur la presse a 45 et je fais 2 series geantes,la premiere, du plus leger au plus lourd (25 reps,15,10,6,en chargant en poids),jme repose et je repars pour la 2e series ,mais cette foi du plus lourd au plus legé (6reps,10,15,25, en dechargant en poids),
la tu sors de la presse et tes mort ,tu na plus qua finir par un dernier exercice et pomper,moi javais justement fini ma seance des quadris par cet exercice que lon parle,
super seance et aujourd'hui...

chris a écrit:

Que penssé vous et donné moi votre avi,sur lexercice que fai silvio a la fin de sa seance de quadriceps (je ne lavais jamais vu),sur une presse horizontale a un pied?
Je lais testé aujourd'hui
entout cas,super ces videos

Je sais pas si on parle du même moment dans la vidéo mais pour moi ,c'est du hack squat qu'il fait .Cette demoiselle par contre fait de la presse et pour ce qui est de l'utilté de l'exo ...ben perso ,m'en fous :

alors une question :

qui a dejà assisté a une telle scene dans sa salle ? !

graou tout à fait mon genre de femme!

Déjà assisté à ce genre de scène...




Mais la dame s'appelait Simone et c'est parcequ'elle était coincée sous la presse suite à un tour de rein...

glutimus a écrit:

graou tout à fait mon genre de femme!

Déjà assisté à ce genre de scène...




Mais la dame s'appelait Simone et c'est parcequ'elle était coincée sous la presse suite à un tour de rein...

le soucis c'est que étrangement je n'ai pas eu le reflexe de la prendre en photo...

Tu l'as sortie de là au moins ?Ou t'as continué ta séance comme si de rien n'était ?

on ne touche pas un animal blessé comme ça... on l'achè***

Non non moi je n'ai rien fait, avec ma délicatesse habituelle je lui aurait fait encore plus de mal...

merci

Merci O-Dy-C

j'adore trop ce gars ses avantbras sont énorme, et ses training euh originaux parfois