Je fais un petit appel à témoin...

ça fait maintenant un an que je fais de la musculation et j'aime vraiment ça jusqu'au plus profond de moi, c'est une réelle passion...

j'en viens au fait que j'aimerai un jour concourir, avec mes modestes moyens, mais concourir tout de même...

Avis aux compétiteurs de ce forum... qu'est-ce qui vous a poussé à franchir le pas? qu'est-ce qu'il faut faire, savoir pour réellement se préparer à sa première compétition?

En Septembre je vais commencer une prise de masse (en ce moment 1m79 pour 84 kg à 11/12/13 % de BF, 24 ans)

Si vous avez des conseils, des tuyaux je suis preneur!

Je pensais annualiser mon programme d'entrainement et nutritionnel... bonne ou mauvaise idée?... et aussi connaitre vos méthodes d'entrainement favorites pour la masse et pour la force, afin de changer régulièrement de routine...

Bref... il faudrait aussi que je vous balance mon plan alimentaire pour corrections, ainsi que mon hygiène de vie et mes entrainements...

J'oserai pas poster de photos pour l'instant tant je ressemble à rien pour un amateur avisé de musculation... (pour les autres je sais que je suis déjà presque trop musclé lol)

Je demande pas qu'on me fasse un programme ou quoi que ce soit (bien que ce serait bienvenu) mais quelques conseils...

ça fait un an que je suis assidu à raison de 5 entrainements hebdomadaires, dorénavant je sais que la motivation est là pour ça, maintenant à moi d'amener cette motivation encore plus loin...

Bon courage en tout cas !!

Le premier conseil que je te donnerai est de prendre un coach, surtout pour la prépa de la competition !
Seul, dur dur...

Sinon pour le reste, tu es jeune dans la muscu, ton corps doit repondre facilement à la prise de masse, donc continue !

perso , me suis debrouiller tout seul , muscu et diete .
Mais je gere des gars , en prepa muscu et diete bien sur .
J ai demarré la compet par un pari , j etais uniquement dans le bras de fer sportif et le sport de combat .
Et maintenant , ben je suis mordu de la scene ^^ .
Fais toi plaisir si tu en ressent l envie . Tu ne te trouvera jamais suffisament gros de toute maniere . Alors monte en etant pret , et eclate toi ! Voila

1 coach peut etre un peu si tu veux etre tranquille d'esprit pour ta 1ere......

En autodidacte pourquoi pas si ca te motive ou branche plus .. tt est possible :)


Ca demande plus de prise de renseignements, lectures et tt ... Tri et adaptation a TOI.


Et bien sur donne toi a fond pour n'avoir aucun regret qqe soit la place et fais toi plais' BONNE CHANCE

Un coach... pourquoi pas...

j'ai cherché dans l'annuaire j'ai pas trouvé...

Un coach à distance?

Si vous avez des conseils à nouveau, PM

En tout cas merci pour vos encouragements je sais très bien que ça va être horriblement difficile, que j'aurai très certainement un niveau très faible pendant pas mal de temps, mais après tout le sport c'est pour se faire plaisir aussi ;-)

un coach ou un nutritionniste qui connaisse la particularité du body" , c est surtout la partie diet" qui n est pas evidente ; essaie de trouver ququ un pas trop loin de chez toi ou autrement par le net ( beaucoup de competiteur actuels ou anciens proposent leurs services .

+1 pour le coach!

Je m'occupe plus de ma diete et franchement sa fait du bien. T'es plus là à cogiter et surtout tu as un avis exterieur qui a plus de recul. En plus, sa t'oblige à faire des choses que peut être seul tu aurais pas pensé.

Pour le choix du coach, choisi quelqu'un qui a fait ses preuves: soit qu'il a des athlètes de haut-niveau, soit qu'il a été athlète de haut niveau.