T'as oublié d'éditer le début .

lol c pas grave !!! ca arrive!!

zouina a écrit:

lol c pas grave !!! ca arrive!!

Pas à moi en tout cas .

zetes pas gentils bandes d'enflures

LEECH EST LE + GRAND SALOPART QUE LA TERRE EST JAMAIS PORTEEEEEEEEEEEEEEEE !!! (bon la brute et le truand Styyyyle )


Bon il va editer je peux m'amuser



Pour les collations


Viande blanche (poulet ou dinde) + leg verts

Ou Prot si pas de temp

ironniko a écrit:

zouina a écrit:

de l'huile d'olive aussi ça pourrait être pas mal

... avec de la whey ?!

oui l'addition d'huile à la whey va permettre une digestion plus lente car les lipides sont plus lent à digérer.

pourquoi ralentir la wey?
alors que celle ci es soit disant a action rapide...
autant prendre de la caseine non?
Prendre des glucides avec de la wey, je pense du a l'action des glucides sur l'insuline , il ya sécrétion d'insuline et pénétration des acides aminés plus rapidement je crois!!!

tu as raison la whey a une action rapide mais c'est dans le cas où tu la prend en collation le matin.
j'ai trouvé un compromis...une whey/caséine!!

je mélangai ma whey avec du sucre en post training mais là j'ai changé je prend mon gainer à la place...plus complet pas besoin de rajouter les glucides!!

zouina a écrit:

tu as raison la whey a une action rapide mais c'est dans le cas où tu la prend en collation le matin.
j'ai trouvé un compromis...une whey/caséine!!

je mélangai ma whey avec du sucre en post training mais là j'ai changé je prend mon gainer à la place...plus complet pas besoin de rajouter les glucides!!

ton gainer est composer de whey ou melange whey caseine ?

c'est un mélange de whey et d'isolat
malto+ dextro

Citation :

La plupart du temps, un shake de proteine (je melange de la whey avec un peu de caseine) et fruits ou pain complet

j'ai pas mal fais ça a une époque, plutot bien

Collation de 16h, j'ai la chance de pouvoir manger au travail
Donc c'est thon avec un filet d'huile d'olive et du pain complet et eventuellement un fruit ( banane ou kiwi).