Bonjour à tous .

Voila moi c'est Nicolas , 30 ans et je me met à la muscu pour de bon , j'habite dans la somme et je suis informaticien umm sinon , ya plus ka .......

Bienvenue :)

Pour les objectifs mate un peu dasn entrainements, nutrition et meme fiche des membres c'est plein d'infos :)

BIEN SUR si tu as des questions apres tt ca, aucun blem reviens demander ou en creant posts sur rubriques appropriees :)



















TAIN que m'arrive t-il je suis pas modo

Sois le bienvenu Nicolas !
Comme l'a dit MJ23 ,jette un oeil aux topics qui existent .Tu y trouveras déjà pas mal d'infos .

soit le bienvenue

tcho

Salut Nicolas, bienvenue :)

et courage

bienvenue

Salut

Pourquoi dis-tu attaquer la musculation "pour de bon" ? Tu en as déjà fait par le passé mais de façon irrégulière ?
Je vois que tu te met directement au supplément, ça m'a fait tiquer.

Citation :

Je vois que tu te met directement au supplément, ça m'a fait tiquer.

moi je me rappelle avoir commencé la muscul sans changer mon alimentation,et quand y a eu stagnation,au bout 8,10 mois j'ai commencé a manger plus muscu(féculant,des bonnes proteines etc....) et au bout de 2 ans j'ai commencé a introduire des shakes proteinés ;
Si tu introduit tout tout de suite,tu sera pas exactement a quoi ton corps réagis le plus...

enfin rien ne t'empêche de manger équilibré mais pr les suppléments att ptet un peu

Belial a écrit:

Salut

Pourquoi dis-tu attaquer la musculation "pour de bon" ? Tu en as déjà fait par le passé mais de façon irrégulière ?
Je vois que tu te met directement au supplément, ça m'a fait tiquer.

Oui j'en faisais un peut mais pas régulièrement et je prenais pas mal , donc la j'ai investi dans un banc en plus du peut que j'ai déjà et je me lance a fond , 3 fois par semaine en plus de mon footing habituel et du vtt que je pratique aussi .Et j aimerais prendre de la masse donc un peut de boost me feras pas de mal pour la récupération et la prise de poids je pense .

Sinon , coté bouffe je crois que je vais limiter la sauce et les mc do etc...pour le moment et d'ici quelques mois ci je prend vraiment bien je passerais un la diet.

Passe à la diet tout de suite...C'est au début qu'on progresse le plus