Bonjour,
Je m'appelle Jean-Seb, j'ai 20 ans et je suis de Montréal . Je travail présentement dans un centre de conditionnement comme entraîneur personnel depuis 1 an. Je suis à l'université en éducation physique et j'ai une certification en entrainement privé j'ai donc de très bonnes bases en musculation et en nutrition et je m'entraine depuis assez longtemps avec quelques arrêts (l'été surtout). Je pèse 160 lbs et oui j'ai perdu 10 lbs en deux mois cette été parce que j'ai arrêté de m'entrainer je viens tout juste de recommencer et ca ressemble à:
Journée A: -Pectoraux et Dos ( en force 3x 6-8 )
Journée B:-Jambes
-Biceps/triceps (toujours en force 3x8)
Je rapelle que ce n'est qu'un programme de retour à l'entrainement à 4x/semaine. Objectif de l"année ---> 175 lbs
Si vous avez des questions n'hésitez pas
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