Les programmes ,ça n'existe pas !C'est une idée que te vendent les magazines et les pseudos-coaches .Va à la salle et pousse tout bêtement .
Regarde le topic "aujourd'hui à la salle" dans la rubrique bla-bla muscle ,tu verras comment les gens s'entrainent .
Après ,si tu veux perdre du gras ,débrouille-toi pour brûler plus de calories que ce que tu ne consommes ,c'est tout .
Mange correctement ,fais du cardio et entraine-toi comme tu le fais d'habitude ,rien de plus .