je débute kel entrainement me conseiller vous

dit nous en un peu plus , tes sportif ? combien de fois tu compte t'entrainer ? quel sont tes objectifs ? ect......

car la ces un peu vaste pour t'aider

j ai pratiquer un sport par le passé ,je voudrais bien m entrainer 3 à 4 fois par semaine,objectif:remise en forme et prendre un peu de masse voilà

je mesure 1m75 pour 68kg

3 a 4 fois par semaine devraient suffire .Si tu veux mon avis ,ne te prends pas la tete avec des programmes specifiques .Travaille un ou deux groupes musculaires par seance (n'en oublie aucun meme s'il te parait moins important) ,a raison de 30 a 45 minutes pour chaque .Ne bosse pas les bras ou les pecs quatre fois par semaine par exemple .
Tu debutes ,tu progresseras vite .
Si tu ne connais pas trop les differents exercices ,regarde ici :
http://muscupassion.com/entrainement-f3/les-exercices-t56.htm

merci bcp leech

Bonjour,
Moi aussi j'aimerais débuter, je voudrais juste me remettre en forme car cela fait 6 mois que je ne fais plus de sport et je veux absolument reprendre... Je fais 1m90 pour 83 kilos , je dispose d'alteres uniquement et j'aimerais travailler les bras, les épaules, le dos et les abdos. Je vous demande conseil car j'aimerais débuter sur une bonne base rigoureuse :) et je ne sais pas quelles sont les bonnes combinaisons a travailler chaque jours etc..
Merci :)