salut tout le monde
etant nouveau jme presente
moi c'est entrepose
je suis du 78
25 ans
actuelement 82kg pour 1m75
jai pris casiment 8/10kg en 1 ans et demie , et ce nest pas du muscle !!!!
2 causes :
** depuis 2006 je bosse dans un bureau et jai donc le cul posé toute la journée sur une chaise
** 2007 malgres la 1er cause , jai du arreter tout sport , cause dune chute au ski = entorse agravé (double dechirure musculaire et double fracture osseux)

bref 2008 , nouvelle resolution ... avoir une forme fisik convenable
--inscrit dans une salle de remise en forme (amazonia) + piscine une fois par semaine
--alimentation = depuis un mois = gros dejeuné le matin + 2 esclalope de dinde (300/400g) le midi et le soir pas grand chose
-- jai installé une barre fixe , au taf (en echafaudage , cest mon taf) et donc des series de 6/8 en supination plusieur fois par jour , entre chaque dossier fini , ou pendant que mes collegue fument leur cigarette

***pour lhistoir , le jour ou jai installé la barre , mes collegues lon essayé ; Mon 1er essaie etait de 4 traction maxi , un de mes collegues en a fait 6 (pas tres fort mes sec comme un curdent) , et la ce fut le gros foutage de guele....."ouai moi sans entrainemen , jte met la branler"
donc maintenant objectif leur mettre une pige a cette barre fixe ...
Aujourdhui je suis a 12 traction maxi en prenation et 10 traction en supinations ... jattend den faire une vingtaine avec le sourire pour defier celui sui ma foutu la honte***


objectif : 75kg , et fin ....

Bienvenue !

300/400g de dinde le midi, ça fait baucoup de protéines d'un coup, tu devrais prendre des quantités moindres mais plus souvent. (5-6 prises alimentaires par jour)

salut bienvenue

pitoon a raison

je suis caler pour la journée avec ca looll

bienvenue et bon courage pour tes objectif

.

merci pour lacceuil , je compte grace a ce forum rectifié mes habitude alimentaire , me fair un programme d'exercice muscualir celon mes attentes
et partager ici des discution avec des personnes , qui de 1er vue ne ce prend pas la tete et ont la pâssion du culturisme
Et il est vrai que jai changer mon regard sur cette discipline.
En effet ayant conue un mec lorsque jetait a la fac , qui vendait des medicaments pour augmenter la masse musculaire, (je ne pourrai plus vous citer de nom , mais il etait destiné aux malade du cancers/sida piqure en intra musculaire, produit veternaire, des steroide , des anabolisant , de la coke...)
je navait que lui comme conseillé pour la prise de masse ... je lai vite zappé , et eu des appriori et de faux prejuger sur le millieu de la muscu ... je my suis interressé dernierement grace a un blog qui parlait sur la nutrition saine et la muscu .

Bref , tout ca pour dire que je compte ratraper le temps perdue ....

bienvenue et bon training pour atteindre cet objectif!

Bienvenue entrepose !
Pour ce qui est de tes habitudes alimentaires ,c'est vrai que faire plus de repas peut t'aider a booster ton metabolisme .On a tous le meme souci :gerer une diete avec le taf ou des etudes .Mais y a moyen d'y arriver :il y a des tas d'en cas que tu peux t'emmener au taf .Ca te permettrait de bien repartir tes apports en proteines sur la journee .7 kgs a perdre ,si tu fais ca bien ,ca peut aller vite .
Bonne chance pour tes objectifs en tout cas !