Bonjour,
J'ai débuté la musculation il y a 8 mois. Je suis de type Mésomorphe 1m80 80kg.
Je ne suis pas de régime particulier, mais réspecte les règles de bases:
1. Flocons d'avoine + Shaker de proteine Gainer + 1 verre de jus de fruit le matin
2. Prot+féculants (200gr) + légumes + fruits à midi
3.avant entrainement barre proteinée + après shaker de Gainer
4. repas post entrainement le soir assez tard: oeufs ou thon + féculents (max 100gr) + légumes
Alors voici mon problème:
J'arrive avec des entrainements assez intensifs en augmentant le poids progressivement à développer les pecs et le dos. Les résultats sont lents mais je garde éspoir.
Par contre pour les bras je désespère totalement. Je ne prends pas un millimètre de muscle, ni biceps, ni triceps. Je veux dire par la que les muscles sont bien développés et dessinés mais ils ne prennent pas de volume, en clair mes biceps/triceps ne gonflent pas.
J'entraine PEcs+triceps un jour, puis Dos+biceps un autre jour.
J'ai demandé des camarades dans la salle comment il fallait faire. Ils ne peuvent pas m'aider.
Je suis complètement perdu. J'ai beaucoup de respect pour ces sportifs, et je ne crois pas qu'il faut se doper pour arriver à un résultat pareil. Mais que faut t-il faire?
Merci d'avance, et beaucoup de bonheur à tous dans vos entrainements!

commence déjà par lire çà:
http://www.muscupassion.com/t3590-les-regles-du-forum

louloubabar
L'annonce est t-elle conforme ? Sinon merci de me préciser les modifications à effectuer.

Tout d'abord bonjour, comme tu as pu lire sur le lien; la présentation n'est pas obligatoire sauf si tu demande quelques chose, ce qui semble être ton cas.
Donc, présente toi en créant ton post de présentation dans la rubrique "les autres membres" ici:
http://www.muscupassion.com/f2-les-autres-membres
ensuite, lis le forum car je suis certain que les réponses à tes questions s'y trouvent déjà (on est pas sur un site de questions/ réponses style questions pour un champion) c'est un forum, on partage les infos, nos opinions sur ce sport et sa pratique….Bref venir ici, sans même se présenter en demandant simplement un conseil est plutôt mal vue
une présentation et une participation aux divers discussions me semble le minimum avant même de poser une questions pour sa pomme
merci

Bonjour
Excusez moi, je me suis donc présenté de ce pas, mais ne peux pas me permettre de participer à des discussions car je me considère comme un novice total. Je n'aimerai pas donner de faux avis et induire
une personne en erreur...
Je le ferai évidemment, dès que j'aurai progressé un peu. Après 8 mois d'entrainement je n'ai pas progressé beaucoup, et je suis complètement perdu....
Merci

Tu as jeté un oeil aux topics en post-it ...comme celui-ci ?

http://www.muscupassion.com/t863-entrainement-et-developpement-des-b-r-a-s

40 pages rien que sur les bras .

Bonjour staf50.

aprés avoir trouvé ce qui peut t'intéresser en matière d'entrainement des bras, tu pourras peaufiner ta diète en allant visiter la rubrique nutrition.
une bonne alimentation sera nécessaire pour le develloppement de tes bras et de tout le reste de ton physique.
bonne lecture .

Et puis t'a débuté il y a à peine 8 mois donc t'attends pas à avoir des bras de 50 cm en si peu de temps .

shuikan a écrit:

Et puis t'a débuté il y a à peine 8 mois donc t'attends pas à avoir des bras de 50 cm en si peu de temps .

et si je lui dis qu' aprés toutes ces années j'y suis pas encore (50 cm de bras) ....

oups Hs..

Je vends la marchandise .

shuikan a écrit:

Je vends la marchandise .

je vais moi aussi aller me faire les 40 pages pour les bras...

cédric épinat a écrit:

shuikan a écrit:

Je vends la marchandise .

je vais moi aussi aller me faire les 40 pages pour les bras...

ont y va tous de ce pas

je vais les faire pls fois les 40 pages ça marche ptetre mieux

na nan naaaaaan je pref faire plusieurs fois les 40 pages

MetzgerMeister a écrit:

Le secret pour de merveilleux biceps ? ... FAUT CLIQUER ICI !

je viens de me marrer un bon moment là!!
cette video est super pour les abdos en tout cas!
A voir!!!

Merci les gars.... au moins je vais mourir un peu moins bête avec 40 pages de lecture
à la place d'avoir des biceps ....
Mon problème est comment les faire gagner en volume. Ils sont durs et fermes mais restent petits.
C'est frustrant. Un peu comme le kiki quoi LOL

40 pages de lecture à défaut de 40 cm de tour de bras

MetzgerMeister a écrit:

Le secret pour de merveilleux biceps ? ... FAUT CLIQUER ICI !

Ben çà fait des années que je pratique (sans leur appareil.....) et j'ai pas des bras de 50 cm!!!

Krilin,
Ca me perturbe ce que tu me dis la.....
J'ai pas envie de croire aux ragots de vestiaire. Je suis prêt à me surpasser et souffrir
lors de mes séances et j'ai une peur viscérale des aiguilles.
Alors si quelqu'un pour qui ca marche aurait un petit tuyau à me donner, merci d'avance.

staf50 a écrit:

J'ai beaucoup de respect pour ces sportifs, et je ne crois pas qu'il faut se doper pour arriver à un résultat pareil.

staf50 a écrit:

j'ai une peur viscérale des aiguilles.

On a pigé !
Refais une allusion à ça et tu dégages d'ici .

staf50 a écrit:

Alors si quelqu'un pour qui ca marche aurait un petit tuyau à me donner, merci d'avance.

Plus de mps pour toi ,j'aime pas être pris pour un con .

Et merci de pas me la jouer à l'envers ,genre tu comprends pas .
J'ai pas la patience ce soir .

Et encore tu es gentil car sa sent le troll .