Bonjour,
J'ai 38 ans, je mesure 1,82m pour un poids de forme de 85kg (94 hors saisons)
Je pesai 69kg à 18 ans et suis déjà monté à 100 kg de gras à 27 ans donc je dois être ecto-endomorphe
je fais de la musculation depuis très longtemps et de manière assidu sérieusement depuis 4 ans
j'envisage de m'inscrire pour Colmar en premier pas -85 kg
je dis j'envisage car une première sèche est difficile, je n'ai pas envie d'arriver comme un squelette (même si a la base j'avais un peu de masse).
Je suis au régime depuis 3 mois, j'ai déjà perdu 10kg
Le plus difficile pour moi avec la sèche, c'est de pouvoir gérer mon activité de brancardier (entre 10 et 20 km/jour), et la récupération avec un bon sommeil.
La semaine dernière, après une séance de pec puis le lendemain séance épaules et 3 nuit difficile,
je me suis aperçu devant la glace que j'avais fait une fonte musculaire au niveau de l'épaule,
mon acromion(os au dessus de l'épaule) est visible et un peu les clavicules
par conséquent j'ai laissé reposer 6 jours mon épaules et le haut de pecs et trapèze avec une recharge glucidique sur 4 jours pour prévenir cette fonte.
Qu'en pensez-vous ?
Aussi, pour ma taille il me reste un peu de lard au poignet d'amour
alors il me reste 14 jours pour faire fondre cela
je vais essayer de faire des rotations de buste matin et soir avant le repas.
Si vous avez des conseils pour tout cela ?
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