Squat

Brad Gillingham :

je trouve qu'il se penche vachement en avant quand il descend nan ?

Ya mais n'est pas Brad Gilligham qui veut. C'est un des meilleurs Deadlifter du monde (382 kg en raw). Donc je pense qu'il joue sur la puissance de son dos pour l'aider au squat (précisément son point faible des trois mouvements). En plus il est immense (192 cm) et a de grandes jambes. Donc inévitablement lorsque tu cherches à garder les tibias les plus verticaux possibles (pour profiter au max des ishios / fessiers) il faut bien trouver le couloir quelque part. Et pour ça, il n'y a plus que l'orientation du dos.

Regarde le parcours de la barre O : elle reste calé dans un couloir vertical planté sur l'arrière de ses pieds. Mouvement quasi parfait.

J'avais essayé pendant quelques temps mais non. Il faut que j'aille recruter un peu les quads sinon je le sens pas. On n'a pas tous les mêmes leviers !

Si ça t'intéresse, fais des recherches sur "jackal gym" et 'Gillingham". Ils sont trois frères (Brad, Karl, Wade) et le père (Gale, ex joueur pro NFL). Seul Brad est power en compet. Les deux autres font du strongman.
Brad avait sorti un super DVD il y a quelques années : Brad Gilligham deadlift training. Ce n'est pas uniquement du dead mais également squat, front squat, military press, etc avec ses cycles, ses charges.
Je te le recommande si tu t'intéresses à la force.

Gale Gillingham (juste pour info) :

Merci pour les explications comme d'hab toujours niquel, je fais moi même 1m93 et j'ai plus ou moins le même probléme je me penche beaucoup sauf que j'ai pas 290kg sur la barre quoi Very Happy

Je vais allez voir le DVD si je peux le DL quelque part, je pourrai peut etre m'insperer de sa technique du à sa grande taille sait on jamais.

Encore merci !

Deux styles de squat spécifique haltéro de deux membres de l'équipe Russe (en prépa pour les prochains mondiaux) :

ici RIGERT V, un des fils de David RIGERT, ancien champion Russe (6 fois champion du monde ...) et actuel entraineur de l'équipe Russe :