Bonjour,

Je suis débutante (seulement quelques mois), je voulais savoir
quel type de programme est le plus adaptée pour progresser?
Je finis mes journée vers 19h.
Vaut-il mieux travailler tous les jours en petites quantités ou 1 jour sur deux mais avec des poids
plus lourds?

Merci de vos réponses!!!

une petite présentation dans la section adequate ?

merci

Oups, désolée....
C'est bon j'ai inclus ma petite présentation ds la section membre!

pour une débutante 3 fois par semaine c'est bien
le premier jour: un peu de pectorale , dos
jour 2:épaule, bras
jour 3: jambe

Arrêtez moi si je dis des bêtises mais pour commencer, je dirais que le Fullbody reste conseillé non ?
Enfin c'est comme ca que j'ai commencé (et repris) et c'est comme ca que j'ai progressé le mieux je trouve.
Alors je dirais 2 à 3 séances de FB par semaine.