http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/104/1/75?maxtoshow=&HITS=&hits=&RESULTFORMAT=&andorexacttitle=and&fulltext=repeated bout effect of eccentric exercise&andorexactfulltext=and&searchid=1&usestrictdates=yes&resourcetype=HWCIT&ct



Comparison between voluntary and stimulated contractions of the quadriceps femoris for growth hormone response and muscle damage


Marc Jubeau,1 Alessandro Sartorio,2 Pier Giulio Marinone,2 Fiorenza Agosti,2 Jacques Van Hoecke,1 Kazunori Nosaka,3 and Nicola A. Maffiuletti4

1Laboratoire Institut National de la Santè et de la Recherche Médicale U887 Motricité-Plasticité, Faculté des Sciences du Sport, Université de Bourgogne, Dijon, France; 2Laboratorio Sperimentale di Ricerche Auxo-endocrinologiche, Istituto Auxologico Italiano, Istituto di Ricovero e Cura a Carattere Scientifico, Milan, Italy; 3School of Exercise, Biomedical and Health Sciences, Edith Cowan University, Joondalup, Western Australia, Australia; and 4Neuromuscular Research Laboratory, Schulthess Clinic, Zürich, Switzerland

Submitted 26 March 2007 ; accepted in final form 1 November 2007

This study aimed to compare voluntary and stimulated exercise for changes in muscle strength, growth hormone (GH), blood lactate, and markers of muscle damage. Nine healthy men had two leg press exercise bouts separated by 2 wk. In the first bout, the quadriceps muscles were stimulated by biphasic rectangular pulses (75 Hz, duration 400 µs, on-off ratio 6.25–20 s) with current amplitude being consistently increased throughout 40 contractions at maximal tolerable level. In the second bout, 40 voluntary isometric contractions were performed at the same leg press force output as the first bout. Maximal voluntary isometric strength was measured before and after the bouts, and serum GH and blood lactate concentrations were measured before, during, and after exercise. Serum creatine kinase (CK) activity and muscle soreness were assessed before, immediately after, and 24, 48, and 72 h after exercise. Maximal voluntary strength decreased significantly (P < 0.05) after both bouts, but the magnitude of the decrease was significantly (P < 0.05) greater for the stimulated contractions (–22%) compared with the voluntary contractions (–9%). Increases in serum GH and lactate concentrations were significantly (P < 0.05) larger after the stimulation compared with the voluntary exercise. Increases in serum CK activity and muscle soreness were also significantly (P < 0.05) greater for the stimulation than voluntary exercise. It was concluded that a single bout of electrical stimulation exercise resulted in greater GH response and muscle damage than voluntary exercise.

neuromuscular electrical stimulation; isometric strength; blood lactate; creatine kinase; muscle soreness

Un peu compliqué tout sa pour dire que l'electrostimulation et pas terrible pour les quadri

Est-ce qu'on a lu la même étude?

D'une part la thèse de l'étude n'est pas le quadriceps mais une plus grande augmentation de la GH et dommage musculaire suite à l'utilisation de l'électro comparé à la contraction volontaire.

La conclusion: "It was concluded that a single bout of electrical stimulation exercise resulted in greater GH response and muscle damage than voluntary exercise." => GH et traumatisme musculaire supérieurs dans le groupe électrostimulation.

j'ai fait court

Une série d'articles pour ceux qui ne sont pas convaincus:

L'intérêt de l'électrostimulation dans l'entraînement des sportifs: http://www.cepcometti.com/pdf/Electro.pdf
Electrostimulation training effects on the physical performance of Ice hockey players: http://www.cepcometti.com/pdf/hockey.pdf
Electromyostimulation effects and rugby: http://www.cepcometti.com/pdf/rugby.pdf
The effects of Electrostimulation training and basketball pratice on muscle strength and jumping ability: http://www.cepcometti.com/pdf/basket%202.pdf
Electrical stimulation and swimming performance: http://www.cepcometti.com/pdf/Natation.pdf

Qui a dit que l'électro c'est pour les gonzesses?

Compex 400, plio programme complet, cuisses, niveau 5, 80 à la fin. Première séance ou je monte aussi haut depuis loooong temps (j'ai repris l'électro il y a 2-3 semaines). Objectif: monter à 120 (=150hz) d'ici un mois (je fais une séance par semaine).



https://www.dailymotion.com/video/x9jon7_compex-400-quads_sport

pourquoi tu cries lol, ca fait mal ?

Un tout petit peu

Pour l'anecdote de nombreux potes ont essayés, et pas que des femmelettes, celui qui est monté le plus haut sur les cuisses pour la première fois est monté à 50. Et encore c'était relativement forcé, il pleurait déjà à 35

lol et ca sert a quoi en gros ? ca coute chère ?

je pense pas que ca puisse seul faire prendre du muscle mais ca peut aider a mieux ressentir son muscle travailler pour pouvoir mieux le recruter par la suite lors d'exercices classiques

C'est un compex 400, acheté sur ebay à 300€ (à l'époque il coutait 599€ à décathlon).

Si non l'électro c'est un des outils qui m'a permis le plus de progresser. C'est vraiment fabuleux, presque le produit miracle!

Moi j'ai principalement bossé avec pour rattraper mes points faibles, et sincèrement j'ai eu d'excellents résultats. J'ai beaucoup utilisé en pré fatigue et apprentissage moteur. Par exemple je place l'électrode sur le chef court du biceps, j'envoie un peu la sauce (5-10 minutes) et j'enchaîne avec un entraînement biceps classique. Magie: le chef court du biceps se contracte beaucoup plus fort. Même chose pour le haut des pecs, enfin ils congestionnent. Le plus dingue c'est que la congestion et les courbatures sont beaucoup plus ciblées.

Pour la récupération active c'est géniale, 10 minutes du programme hypertrophie + 5 minutes vascularisation. Le muscle récupère bien plus vite.

Si non je l'utilisais aussi pour la potentiation, programme plio, 1-2 décharges à 150hz, 2-3 minutes de pause et la magie opère: on est beaucoup plus fort. En une séance de potentiation j'avais augmenté le nombre de répétitions et diminué le temps de pause sur presque tous les mouvements de force. Au bout de deux mois, j'ai augmenté mon maxi de 15kg au développé couché sans potentier juste avant (alors que j'étais en période de stagnation). Hier je l'ai fais pour les pecs, je suis passé de 25 à 33kg développé incliné haltères pour le même nombre de répétitions (mais bon c'est pas bien pour les articulations d'augmenter le poids si vite, il faut d'abord passer par la phase augmentation de répétitions). Par contre ça fait très mal.

Après quelques mois d'utilisation, les muscles sur les quels j'ai le plus envoyés de sauce sont les plus découpés, vascularisés, le triceps qui strie, on peut voir la division du biceps, le haut des pecs on dirait un sapin de noël,...

Plusieurs études récentes montrent que ça augmente le taux de GH androgène (à prendre avec des pincettes tout de même).

Bref je le recommande vraiment que ça soit pour rattraper un point faible ou gagner en force. Ça coute cher mais ça vaut la peine (à condition de l'utiliser tout le temps). Il faut savoir que les électrodes coutent aussi (j'avais un budget de 15-20€ par mois).

Une série d'articles pour ceux qui ne sont pas convaincus:

L'intérêt de l'électrostimulation dans l'entraînement des sportifs: http://www.cepcometti.com/pdf/Electro.pdf
Electrostimulation training effects on the physical performance of Ice hockey players: http://www.cepcometti.com/pdf/hockey.pdf
Electromyostimulation effects and rugby: http://www.cepcometti.com/pdf/rugby.pdf
The effects of Electrostimulation training and basketball pratice on muscle strength and jumping ability: http://www.cepcometti.com/pdf/basket%202.pdf
Electrical stimulation and swimming performance: http://www.cepcometti.com/pdf/Natation.pdf

si ça coutai pas aussi cher j'en acheterai direct

Pour moi l'électro doit être un bon moyen de continuer à stimuler le muscle après une séance, mais c'est drôlement cher ^^'

moi ça m'interesserai pour la potentiation et recruter quelque muscle que j'ai du mal à bien contracter

MetzgerMeister a écrit:

Pour moi l'électro doit être un bon moyen de continuer à stimuler le muscle après une séance, mais c'est drôlement cher ^^'

Il n'y a pas vraiment d'intérêt. Sauf si tu le fais dans les minutes qui suivent.

O-Dy-C a écrit:

moi ça m'interesserai pour la potentiation et recruter quelque muscle que j'ai du mal à bien contracter

Moi c'était surtout pour l'apprentissage moteur au départ. Et franchement je regrette à aucun moment l'investissement.

La potentiation ça marche, mais il faut monter très haut dans les hz si non ça potentie que dalle. Plus tu monte haut et plus ça fait mal, là par exemple je suis à 80ma sur 120, j'ai déjà super mal, les patchs sont gros et rapprochés, donc je suis encore très loin de la vrai douleur. Je me rappel à l'époque, deux petits patchs (cefar compex), placés sur les cuisses, les plus éloignés l'un de l'autre, mon frère monte au maximum de la bécane, m'immobilise un maximum les jambes, j'ai une chaussette dans la bouche et les larmes coulent... 2 décharges... 3 minutes après: +10kg au développé couché bar.

Tout ça pour dire que celui qui l'achète pour la potentiation a intérêt de le tester avant.

ah quand même

c'est vrai que l'apprentissage moteur ça me tenterai, mais je sais pas si y'a des électrodes assez petite pour le brachial et le bracho radial, je n'arrive presque pas à les contracter sur mon bras droit c'est très chiant

Au début sur les bras je l'ai principalement utilisé pour le brachial (ensuite pour le pique du biceps).

T'as un cardiofréquencemètre ? Si oui, t'as déjà constaté l'influence que cela a sur ta FC ?

Vais mesurer ma tension la prochaine fois avant et après. La FC augmente, mais à quel point je ne sais pas.

Je comprends pas bien l'utilité que tu en fais en fait là :S

Je ne comprend pas la remarque. Utilité de quoi?

Ben en fait tu l'utiilise pour faire quoi l'électro ? sur çà je m'y connais pas donc dans ma tête c'est juste pour continuer à travailler le muscle après une séance mais je me trompe p-e.

DBS a écrit:

Vais mesurer ma tension la prochaine fois avant et après. La FC augmente, mais à quel point je ne sais pas.

Merci. Ça m'intéresserait de savoir

MetzgerMeister a écrit:

Ben en fait tu l'utiilise pour faire quoi l'électro ? sur çà je m'y connais pas donc dans ma tête c'est juste pour continuer à travailler le muscle après une séance mais je me trompe p-e.

Dans l'ordre de fréquence d'utilisation:

1. Récupération active du muscle le lendemain / surlendemain de l'entraînement. (10min hypertrophie + 5 minutes vascularisation).
2. Pré fatigue pour rattraper un point faible. (Programme complet pliométrie en restant entre 10-20ma).
3. Potentiation pour gagner en force pendant l'entrainement. (1-3 décharges pliométrie, cuisses niveau 5, à 120ma entre les séries).

C'est vraiment magique, pas d'autres mots. Un énorme plus (quand c'est utilisé intelligemment) dans la panoplie du culturiste.

@VII: je vais faire les mollets là, je ferais un compte rendu juste après.