Bonjour A tous ! voila j'ai 16 ans ,1m83 , 74kg je pratique la muscu depuis un mois
j'ai besoin de vos conseil pour avoir un bon programme pour prise du volume Enfin je veux travailler que le haut du corps ! merci

Facile ,si tu veux bosser que le haut ,y a ça :

C'est vrai qu'au niveau du brachial, épaule, biceps, pectoraux, dos, triceps c'est au top ce mouvement! Rowing, Kickback, DC, curl... on peut tout faire avec cette barre!

La barre de fer, la barre de tout faire!

Sinon ,plus contraignant mais plus efficace ,il y a ça aussi :

http://www.muscupassion.com/entrainement-f3/

http://www.muscupassion.com/coaching-prive-f24/

j'ai déjà chercher et j'ai pas trouver !

donc s'il vous plait proposez moi un bon programme

pourquoi que le haut du corps?

décidément j'adore ces ados...

dans trois minutes il va nous faire un caprice et se rouler par terre en trépignant et en hurlant pour voir s'il obtient ce qu'il veut...

brandikiller : parce que les abdos ils sont pas dans les jambes
menfin, tu sais pas encore ça ?

moi jte propose la branlette c'est bon pour les avant bras épaules et pecs !!!!!

non mais sérieux !

http://www.hiboox.fr/go/images/sport/programme-muscu-2,f2ad3e2992fbe1f33b48679f5ee17fdc.bmp.html

Tiens mon programme actuel... mais bon...

dans l'fourré a écrit:

moi jte propose la branlette c'est bon pour les avant bras épaules et pecs !!!!!

tu suis pas, ça a déjà été proposé !


glutimus, tu triches, y a les jambes là...

Walle a écrit:

j'ai déjà chercher et j'ai pas trouver !

Sur tout le forum ,tu n'as rien trouvé qui pourrait te donner des indications sur la façon de t'entrainer ?Pas d'exercices ,pas de retour d'expériences des autres membres ...?Rien ?

Juste un rappel :

http://www.muscupassion.com/nutrition-f5/mon-plan-de-seche-t2711.htm

Ca ne s'applique pas seulement aux diètes mais aussi à ces fameux "programmes" qui permettent de devenir beau et musclé rapidement avant la fin de l'été .
Sinon ,je te le répète ,on a un coach :

http://www.muscupassion.com/coaching-prive-f24/votre-coach-dimitri-lamy-t2903.htm

Par contre ,là c'est pas gratuit .On n'a rien sans rien ,désolé .

merci

tu peux toujours ''prendre'' ce genre de ''volume'' par derrière

pauvre moto

tu penses à mon petit coeur en postant des trucs pareils !

le pire c'est qu'elle doit surement etre ''passagère''

le pilote est en dessous

Je sais pas si walle est un vrai type ou un fake,ca me parait un peu trop provocateur comme message

"donnez moi un programme"

allez tous vous faire foutre bande d'enculer c'est n'importe quoi votre putin de forum de merde

ah bon...

ATTENTION IL S'ERNEVE



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pour le coup il a pris en masse direct